من أهم التمارين التي يمكن أن تكون مفيدة في مجال اللياقة البدنية هي تمارين الإطالة لما لها من تأثير في تقوية العضلة وتهيئتها قبل التمارين الرياضية الأساسية.
وقبل أن نوضح فوائد تلك التمارين فيجب أن تعلم جيدا أنه لا يحب أن تقوم بمثل تلك التمارين عندما تكون العضلة باردة .
وتعمل تمارين الاطالة على تجهيز العضلة بشكل جيد وسريع وهذه التمارين تكون دائما فى عكس اتجاه التمارين العادية في حالة بناء العضلات.
ويعمل هذا التمرين بشكل مفيد خلال فترة بناء العضلات فإن ممارسة مثل هذه التمارين يعتبر شىء اساسى و ليس اختيارى أو ترفيهي.
وفوائد تلك التمارين عديدة وتشتمل على منع الاصابات فى اعادة بناء العضلة، ومنع حدوث التمزق، كما تعمل تلك التمارين على حفاظ العضلة بليونتها، ومن دون عمل مثل هذه التمارين فسوف يكون حدود حركة العضلة محدودة، فأى حركة خارج نطاق هذه الحدود سوف تؤدى الى اصابة او ألم فظيع .
كما أن تلك التمارين تتميز بالعديد من الفوائد مثل ترخية المفاصل و الأربطة والعضلات، بالإضافة إلى انها تعمل على تخفيف الالم بعد الانتهاء من التمرينات الثقيلة، وكذلك تعمل على ازالة تراكم حمض اللاكتيك والذي يعتبره العديد من خبراء التغذية واللياقة البدينة من نفايات للعضلة.
إقرأ أيضا
احصل على ظهر قوي مع تمارين الإطالة
خطوات بسيطة لتمارين الإطالة قبل ممارسة الرياضة
من أجل تحقيق استفادة سريعة من التمارين.. هذه الأشياء مفيدة لك
