نواصل تقديم حلقاتنا حول العضلات واللياقة البدنية، وخلال الحلقات الخمسة السابقة، تم استعراض العديد من الحقائق والمعلومات الخاصة، بالعضلات وتمارين اللياقة البدنية، وفيما يلي مجموعة من الحقائق الجديدة والمثيرة:ـ
1) التدريب على جانب واحد في الجسم، سواء كان الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر، يمنع بشكل كبير الإصابات، إلا أنه من الضروري في تلك الحالة التأكد من التمرين على الجانبين بنفس الكثافة والقوة.
2) تمارين التمدد من وضع الثبات تقلل من كمية الطاقة التي سوف يتم ضخها في العضلات، لذلك يجب التمدد من الحركة، لزيادة القوة والطاقة في العضلات، والاستفادة بشكل أفضل من تمارين التمدد.
3) مكاسب القوة التي حصلت عليها خلال تمارين الأسابيع الأولى، تمنح الجهاز العصبي قوة كبيرة، كما أنه تجعله أكثر كفاءه فيما يتعلق بتحمل الأوزان والأثقال.
4) التدريبات المكثفة على فترات قصيرة، تحقق لك المزيد من المكاسب البدنية، والتي تتسق مع التدريب، وفي أقل وقت ممكن، ما يعني مزيد من التقدم في المجال البدني.
5) يجب الراحة بين التمارين بما لا يقل عن دقيقتين بين كل مجموعة تدريبية، وهي راحة ضرورية لانعاش العضلات، ومنح المزيد من الفرص للعضلة للنمو، وزيادة القوة والتحمل.
إقرأ أيضا
7 تمارين “غير تقليدية” لم تجربها من قبل لعضلات البطن
9 أمور لا تفعلها في تمارين تقوية عضلات البطن
