تعد تمارين البيلاتس أحد أحدث أنواع التمارين الرياضية المعروفة، والتي تم تصميمها من مجموعة من الحركات البدنية لتقوية الجسم وتحقيق توازنه.
وتساهم تلك التمارين التي تشبه تمارين اليوجا في ضبط أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فقط، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم.
وتلك التمارين عبارة عن طريقة معاصرة للتمارين البدنية والعقلية التي توظف علم التمارين الحديث ومبادئ التأهيل وتتكون من أكثر من 500 تمرين بدني عقلي يمكن أن تؤدى على بساط أو إحدى المعدات المتخصصة.
وتسعى تلك التمارين إلى تطوير القوة والتحمل من دون التسبب في أي تورم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل نتيجة لتمارين الأوعية الدموية والتدريب الرياضي.
ومن أهم نتائجها السريعة الشعور بالهدوء والسكينة، فهي تقوي العضلات الداخلية للجسم وتجعله مشدوداً، وكأنما لعب تمارين للجسم، كما أنها تصحح القوام وتعلمنا كيف نستفيد من الأكسجين بأسلوب صحي، مما يساعد في سهولة أداء الجسم لمهامه.
إضافة إلى ذلك تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس.
وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية التي تشبه كثير رياضة اليوجا تزيد من الطول خمسة سنتيمترات.
بالصور.. 8 تمارين بالدمبل تفجر عضلات بطنك
