شاهد بالفيديو كيف يمكن لك ممارسة تمرين حرف آي لتقوية عضلات البطن باستخدام الكرة السويسرية حيث يتم ذلك من خلال الاستلقاء بالوجه لأسفل على الكرة السويسرية وموازية الصدر للأرض وبسط الساقين لأقصى حد بالخلف وجعل الذراعين يتدليان للأسفل على جانبي الكرة، وبالبقاء على هذا الوضع بعض من الوقت.
