من خلال ممارسة تمرين الخطف بالدمبل يمكنك التركيز على تقوية عضلات الكتفين والظهر، وكذلك تحسين من قوة الجسم الأساسية من خلال عمليات الخطف والنطر بيد واحدة من خلال الدمبل
