تمرين يفيد لصحة أوتار الساق

husain_f 02:29 17/11/2014
  • Facebook
  • Twitter
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • تمرين يفيد لصحة أوتار الساق

    تعرف على كيفية تأدية تمرين الرفعة القاضية بالبار والذي يقوي أوتار المأبض، نمسك البار بقبضة عليا، ونمسكها بثبات أمام الفخذين مع بسط الذراعين بالكاملرفع أحد القدمين قليلًا عن الأرض ونجعلها للخلف، ونكرر هذه الحركة مع القدم الأخرى.


    أقسام متعلقة