من التمارين المتقدمة التي يؤديها أصحاب العضلات القوية تمارين الوقوف على الساعدين وهي حزء من تمارين التحمل العضلي ، وفي هذا الفيديو شرح لطريقة أداء هذا التمرين المميزة
