تعتبر عضلات البطن من اصعب العضلات التي يمكن أن تظهر في جسم الإنسان، وذلك لأنه لكي تُظهر تلك العضلات فأنت بحاجة إلى نسبة دهون منخفضة جداً، وكذلك إلى مزيد من التمارين لكي تتحسن بشكل دائم، وتقوم بتضخيمها قليلاً.
وفيما يلي 6 أساليب لتحسين شكل العضلة:ـ
1- لا تتعجل على النتائج: قم بأداء تمارينك واعتمد على نظام غذائي متوازن دون تعجل لظهور النتائج، فبخفض الطعام بشكل حاد، وبزيادتك الحادة للتمارين، فإن العضلات سوف تصغر، وتضمر، وهو ما يعني زيادة صعوبة إظهارها، بالإضافة إلى انك سوف تعود كما كنت بسرعة كبيرة .. لذلك يجب عليك كل أسبوع ان تنقص من وزنك على الأقل نصف كيلو،كما يجب عليك أن تنقص نصف بالمائة من دهون جسمك.
2- لا تشرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية: يمكنك استبدالها بالشاي الأخضر مثلاً مرة او مرتين يومياً .. فهو يساعدك في حرق المزيد من الدهون .
3- قم بعمل تمارين البطن 3 مرات اسبوعياً: فهذا يعطيها مجال افضل لكي تنمو وتضخم هذه العضلات .. مما يعني سهولة اكبر في إظهارها.
4- تمتع بقدر كافي من النوم: فهو الوقت الذي تنمو فيه العضلات.. والناس الذين لا يأخذون القدر الكافي من النوم تجد أن جسمهم يقوم بتخزين المزيد من الدهون في جسمهم.
5- أضف السمك إلى لائحة طعامك: وذلك لأنه يحتوي على اوميجا 3 وغيرها من دهون مفيدة تساعدك في حرق الدهون.
6- التزم بجدول نظامك الغذائي: حيث أن عضلات البطن تعتمد على النظام الغذائي الدقيق بشكل كبير.
