هناك العديد من التمارين القوية التي يمكن من خلالها الحصول على عضلات صدر قوية بارزة، وهي هدف لعدد كبير من الشباب.
ومن أبرز التمارين التي تساعدك في إبراز عضلات صدرك السفلى، والتي يغفل عنها كثير من ممارس التدريبات الرياضية هو تدريب الـ Dips.
ومن خلال هذا التمرين يمكنك الحصول على عضلات صدر مضخمة، حيث تقوم بعمله في 3 مجموعات كل مجموعة تقوم فيها بأداء التمرين من 8-10 تكرارات مع استراحة بين كل مجموعة لمدة 45 ثانية.
