التمارين التي نقدمها في السطور التالية هي أفضل وأقصر الوسائل لحرق الدهون في الجسم.
1) القفز من وضع التقرفص: البداية من وضع الوقوف بعرض الكتفين، ثم تتخذ وضع القرفصاء العادي، ثم تقفز مرتفعا لأعلى بأقصى قدر يمكن أن تصل له، بتكرار 10 مرات وراحة 10 ثوان قبل التمارين التالي.
2) القيام بتمارين الضغط ، مع اخراج الركبة لمستوى الفخذ بـ 10 تكرارات مع راحة 30 ثانية قبل التمرين التالي.
3) سباقات السرعة: من خلال عمل سبرينتات وهي توضح مدى قوة ساقيك، ومدى قدرتك على حرق الدهون، مع حد أقصى 10 سبرينتات مع الراحة 10 ثوان قبل التمرين التالي.
مع التكرار والتناوب بين تمارين الجزأ العلوي للجسم والجسم السفلي لتعظيم القيم المطلقة للعضلات.
