إذا وقعت فريسة للصداع أو آلام الرأس المختلفة، فيمكنك علاج تلك الآلام من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعالج الصداع بشكل ذكي.
ومن تلك الأطعمة:ـ
1) تناول زيت السمك والاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3، فتناول 2 جرام منه يوميًا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبّب حدوث الصداع، ويوجد الاوميجا 3 أيضا في الزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.
2) تناول الفلفل الاحمر الحار، الذي يقضي علي المواد الكيميائية التي تنقل الألم في المخ وتقضي علي الصداع، ويدخل في تركيبة أدوية الصداع المزمن.
3) تناول السبانخ المليئة بالماغنسيوم حيث وجد الباحثون أن المواد المعدنية تقلّل من الصداع بشكل كبير.
4) تنالول الفاصولياء الحمراء، والتى تحتوى على كمية كبيرة من الريبوفلفين الذي أتضح أن تناوله يخفض احتمالات الإصابه بالصداع حتى 50%
5) احتسي كميات كبير من المياه، فأحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم امتصاص المخ ما يكفي من الماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية التي تمنع الصداع.
6) اشرب القهوة أوالشاي، حيث وجد انها تفيد في حالة الصداع اذا تم تناولها ضمن الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو الشاي الاحمر، أما أي زيادة عن ذلك يمكن أن يزيد من حدة الصداع وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن.
