الحصول على قسط وافر من النوم رغبة أكيدة من الجميع في الوصول لحياة صحية سليمة، فهو ينعكس على صحّة قلبك وعقلك ومزاجك وجميع العمليات الحيوية والفسيولوجية في الجسم.
وفيما يلي 6 فوائد للنوم المريح
1) الحصول على ذاكرة أقوى:
فعملية النوم مهمة وضرورية لصحة الإنسان وقدرته على مزاولة نشاطه الذهني ولياقته الفكرية، والذاكرة إحدى أهم قدرات الدماغ التي تستفيد من عملية النوم، فالمخ يقوم بحفظ المعلومات خلال النهار في مستوى موقت ثم يقوم بتجهيزها والتعرف على تفاصيلها خلال النوم، ويحولها من الذاكرة الموقتة إلى الذاكرة طويلة المدى، وهي الذاكرة التي تنسق المعلومات وتربطها مع معلومات سابقة.
2) تقليل الإلتهاب:
وهو ما يرتبط بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، والتهاب المفاصل، والشيخوخة المبكرة. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ستة ساعات أو أقل ليلا لديهم مستويات أعلى من البروتينات الالتهابية في الدم مقارنة بأولئك الذين يحصلون على أكثر من ذلك.
3) التفكير بشكل أكثر إبداعي:
فالحصول على ليلة نوم جيدة لا يعزز الذكريات فقط و يجعلها أقوى بل أن الدماغ يُعيد تنظيمها و هيكلتها مما قد يؤدي إلى المزيد من الإبداع أيضاً، وَوُجد الباحثون في جامعة هارفارد وكلية بوسطن أن الناس يعززون المكونات العاطفية في الذاكرة أثناء النوم، مما قد يساعد على تحفيز العملية الإبداعية.
4) أداء رياضي أفضل:
فتحسين النوم يُحسن كثيرا من الأداء الرياضية ويجعله أكثر فاعلية.
5) تحسين المستوى الدراسي:
فالأطفال الذين لديهم مشاكل في النوم هم أكثر عرضة لمشاكل قلّة الانتباه والتعلم.
6) الحصول على وزن صحي:
فقد وجد باحثون في جامعة شيكاغو أن الأشخاص الذين يتبعون حمية تمكنوا من فقدان 56٪ دهون أكثر، مقارنة بأولئك الذين كانوا محرومين من النوم، و الذين فقدوا المزيد من كتلة العضلات، ويتم التحكم في النوم والتمثيل الغذائي من قبل نفس الأماكن من الدماغ.
