بن جرينفيلد: هو خبير التغذية واللياقة البدنية الشهيرة، ومدرب ولاعب كمال اجسام سابق، ومؤلف الكتب الأكثر مبيعا في عالم اللياقة البدنية في الولايات المتحدة الامريكية، وقادم إلى دبي خلال الفترة من 30: 31 يناير لإلقاء ندوة لمدة يومين بعنوان "ما يجري فوق طاقة البشر" والتي تهدف إلى الحصول على أقصى استفادة ممكنة من العقل والجسم في 2015.
إذا كان هدفك هو أن تفقد 20 رطل ، الجري لمسافة 5 كم ، الحصول على عضلات قوية، الحياة لمدة أطول، القيام بسباق المغامرة، أو حتي مجرد الحياة بشكل صحي مع جسم سليم، عليك مواجهة العوائق التي تقف في طريق ذلك سواء كانت الدهون في الجسم أو التهاب المفاصل أو مشاكل الامعاء، ومعظمنا لا يعي ذلك لذا لا يقوم بالاستفادة الكاملة من طاقتنا، ولا يحقق الاهداف في أسرع وقت.
ولكن ماذا لو لم تكن لديك القدرة على القيام بذلك؟ ماذا لو ضغطت على نفسك للنهاية، ولم تصل لهذا المستوى، وهو ما اسميه فوق طاقة البشر.
في هذه المقالة التي تأتي على جزئين يمكن أن تسير وفق 10 افكار كبيرة تمنحك نظرة عامة على ما يمكن أن تقوم به لتصبح طاقتك فوق طاقة البشر.
1- التخلص من التوتر: لدى صديق يعمل في المستشفي، يقول أن مستويات الكورتيزول ترتفع بشكل مفاجئ، بعد قياسها بشكل جيد بلحظات، وهرمون الكورتيزول هو هرمون الاجهاد في الجسم، وزيادته تدمر الغدد الكظرية ببطء، ويعطل عمل وظائف الاعضاء الخاصة بك.
لذلك فالحل يكمن في خفض التوتر والاجهاد، وهو ما يمكنك أن تجده في ملايين المقالات عبر شبكة الانترنت، ولن ادعى انه يمكنني في مادة واحدة علاج هذا الأمر بشكل شامل، ولكنى اضع لك بعض الوسائل الفعالة دون ترتيب معين لتعالج تلك المسألة بنفسك وهي: 1) التنفس، 3) التأمل، 3) تمارن تاي تشي، 4) اليوجا، 5) تمارين القلب، 6) ممارسة هواية، 7) النوم، لفحص مقالتي الدقيقة حول تلك الاستراتيجيات أضغط هنا.
2- إيقاف الالتهابات: الالتهاب هو استجابة للاصابات الظاهرية حول الاوعية الدموية، ويسبب الألم، والاحمرار، والتورم، والحرارة، وتلف الانسجة، ويمكن أن يصيب الأمعاء، والمفاصل والعضلات، وقد يصل لمستويات عالية، وقد يرجع ذلك إلى غذاء خاطئ، وفي مقال كتبته توقعت بعض الاتجاهات الصحية السلبية الأعلى التي نرى أننا ذاهبون إليها في المستقبل بسبب الغذاء الخاطئ، كان الالتهاب أولها، ويقول الباحثون في دراسة بجامعة ساوباولو في عام 2010 أنه وفقا لنتائج دراسة تجريبية صغيرة، فالغذاء يسبب بعض الالتهابات، وفيما يلي بعض الرسوم البيانية التي توضح احتمالات الاصابة بالالتهابات نتيجة الغذاء على موقع InflammationFactor.com تأتي أعلاها القهوة والقمح، وبدلا من ذلك تناول الكرنب والبذور الخام وجوز الهند والافوكادو.
3- نام بشكل أفضل: يعد النوم من أفضل الاستراتيجيات التي يمكن أن تكافح الاجهاد، فمن خلال مراحل النوم العميقة من الساعة الثانية للنوم حتى السادسة تنخفض درجة حرارة الجسم، ويتم اصلاح الجهاز العصبي، ويحدث الانتعاش، وإذا كنت تعاني من صعوبة في التركيز، أو خلل في النظام المناعي، فيرجع ذلك إلى قلة النوم في الغالب.
4- تخلص من سموم الجسم: الإضافات الكيميائية للغذاء، والمياه المضاف لها كلور، والمحليات الصناعية، المبيدات الحشرية، وغيرها الكثير من المواد الغير طبيعية التي تدخل جسدك، لها تأثير ضار على الجهاز الهضمي، وعملية التمثيل الغذائي، ولمعرفة ذلك يمكنك سؤال نفسك: خلال العام الماضي:
هل شربت صودا للريجيم؟
هل تناولت طعام غير عضوي، أو سافرت على نطاق واسع؟
هل تناولت خضروات وفاكهة دون غسلها جيدا؟
هل تعرضت لدخان تبغ بطريقة غير مباشرة؟
وتحدد الاجابات عن الاسئلة السابقة بنعم فهي تؤكد دخول العديد من السموم التي دخلت جسمك والتي تؤثر على الجهاز الهضمي وعمليات التمثيل الغذائي ووظائف الجسم الحيوية، ويجب أن تنظف جسمك منها، للشعور بجسمك بشكل افضل من خلال تناول الخضروات الطازجة وعصير الفواكه الطبيعي، والمكملات الغذائية.
5- فقدان الدهون بالشكل الأمثل: لتقليص محيط خصرك، وحرق الدهون بالحد الأقصى، عليك القيام بمستويات نشاط بدني بسيطة، والحركة طوال اليوم لتحقيق أقصى قدر من النشاط لحرق الدهون مع الاستحمام بماء بارد، وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن، واستخدام التنفس العميق، والصوم بشكل متقطع، واستخدام مجموعة أخرى من التقنيات الغير تقليدية لحرق الدهون.
FitnessLink يضع الصحة واللياقة البدنية بالإمارات العربية المتحدة في متناول يدك ويجعل من السهل عليك التمتع بحياة صحية وأسلوب حياة إيجابي، ويمكنك عبر هذا الموقع الوصول إلى الخدمات والمتخصصين، اكتشاف صناعة الأحداث، والأخبار، والوظائف، قراءة المقالات والاستفادة من العروض الخاصة التي يتم تقديمها في مجال أعمالك المحلية.
