أنشأ مفهوم الكروس فيت لاعبة جمباز في المرحلة الثانوية تُدعي جريج جلاسمان في عام 1995، وهي عبارة عن برنامج رياضي يومي، يقوم فيه الرياضي بممارسة العديد من التمارين المخلتفة من رفع الأوزان حتى الجمباز بشكل عشوائي، وأصبح هذا النظام التدريبي معروف في العديد من الصالات الرياضية المختلفة حول العالم.
ورغم أن هذا الشكل من التدريبات يبدو غريبًا وقديمًا للعديد من الرياضيين، إلا أنه عاد لاكتشاف نفسه مرة أخرى في عام 2007، وينظر لها الآن باعتبارها أكثر البرامج التدريبية كفاءة وفاعلية، وفي عام 2011 حصلت تلك التمارين على دفعة للامام من خلال صفقة رعاية مع شركة ريبوك للأدوات الرياضية، بمبلغ 50 مليون دولار، ولكن تلك الطريقة في التمارين لها العديد من الإيجابيات والسلبيات والتي سوف نتعرض لها حاليًا:
الايجابيات:
1) تمكن الناس من الشعور بأنه لا حدود لطاقتهم وقوتهم الرياضية، وأن بإمكانهم ممارسة العديد من التمارين الرياضية المختلفة، في وقت واحد.
2) مفيد للنساء في رياضة رفع الاثقال من خلال رفع الاوزان بشكل سليم، والابتعاد عن الخصائث الانثوية التي تناقض فكرة رفع الأثقال.
3) التنوع في التمارين يثير الاهتمام لدى العديد من الرياضيين، ويبعدهم عن الملل من الروتين التدريبي، ويجعلهم يجربون العديد من التمارين في وقت بسيط.
4) تعد تلك التمارين اجتماعية حيث تُقرب بين الرياضيين وتجعلهم يتشاركون آلامهم وتجاربهم الصعبة مع تلك التمارين.
5) الالتزام: فقوة التمارين وصعوبتها تجعل لزاما على الرياضي الالتزام بمواعيد التدريب ودرجة صعوبته، وممارسة الرياضة على فترات طويلة، يجعله أكثر التزاما وقوة.
6) تمارين قابلة للقياس من خلال تسجيل الانجازات والأرقام باستمرار، مع اكتساب مهارات جديدة.
السلبيات
1) تحقق تلك التمارين معدلات إصابة عالية، فأقل حركة خاطئة في تلك التمارني تسبب إصابة قوية، حتى أن الجيش الأمريكي سحب تلك التمارين بسبب معدلات الإصابة العالية.
2) تعلم مهارات كثيرة جدا، وهو ما قد يقلل من التركيز والتخصص في التمارين، ويقلل من مستوى المهارة في كل تمرين على حدا.
3) من السهل أن يكون فيها أي شخص مدرب رياضي، وهو ما يقلل من الكفاءة المطلوبة في المدرب، فمجرد التدريب يومي الجمعة والسبت على تلك الأوزان يجعلك مدرب رياضي.
4) معظم الناس يعتقدون أن بإمكانهم القيام بتلك التمارين بكل سهولة، وهو ما يحطم أحلامهم بسهولة على صخرة الواقع، حيث أن تلك التمارين بصعوبة بمكان لتنفيذها وتحتاج للعديد من التوصيات والتدريبات والتجهيزات قبل القيام بها.
5) قيام المراهقين بتلك التمارين قبل اكتمال عضلاتهم، يؤدي لمخاطر الاصابة والتمزق العضلي، كما أن قيام بالغين بممارسة تلك التمارين مع بداية التمارين الرياضية مباشرة أمر محفوف بالمخاطر.
الخلاصة
نظام تدريب كروس فيت من الأنظمة التدريبية القديمة، والتي يجب التعامل معها على هذا الأساس وعدم احترام هذا المبدأ يجعل من الصعب ممارستها بشكل صحيح، ويؤدي لمعدلات إصابة مرتفعة.
كما يجب عليك اختيار المدرب الجيد الذي يساعدك على القيام بتلك التمارين بشكل مثالي، وآمن وممتع فيجب أن تسأل عن الخبرة والمؤهلات قبل أن تنخرط في تلك التدريبات على يديه، وإذا حققت تلك الشروط فأنت على موعد مع تحقيق نتائج إيجابية وتكون من ضمن 0.01% المحظوظين الذين يمارسون تلك التمارين القوية.
FitnessLink يضع الصحة واللياقة البدنية بالإمارات العربية المتحدة في متناول يدك ويجعل من السهل عليك التمتع بحياة صحية وأسلوب حياة إيجابي، ويمكنك عبر هذا الموقع الوصول إلى الخدمات والمتخصصين، اكتشاف صناعة الأحداث، والأخبار، والوظائف، قراءة المقالات والاستفادة من العروض الخاصة التي يتم تقديمها في مجال أعمالك المحلية.
