هناك العديد من الأساطير الخاصة بكمال الأجسام بعضها حقيقي والآخر خرافة، ولكنها مستمرة مع مرور الزمن والأيام، وفيما يلي قائمة بأهم تلك الأساطير:ـ
1) العمل الدائم على العضلات يؤدي إلى الفشل، وهي أسطورة غير صحيحة، لأنه لابد من التحفيز من خلايا عضلية نائمة إلى خلايا نشطة، لتنمو العضلات وتكبر.
2) المزيد من الوزن يعني عضلات أكبر: وهي أسطورة خاطئة فحجم العضلات لا يتناسب طرديا مع زيادة الوزن، فيكفي تمارين مكثفة ولو بأوزان بسيطة لزيادة حجم العضلات، كما أن العناصر الغذائية تلعب دورا هاما في بناء العضلات، وتناسقها.
3) تناول المزيد من الطعام يؤدي لعضلات أكبر: ليس بزيادة الطعام وحدها، ولكن بزيادة البروتينات، والعوامل الوراثية التي تحدد شكل وحجم العضلة.
4) جلسات صالة الالعاب الرياضية لا ينبغي أن تتجاوز الساعة: وهي أسطورة صحيحة، فأكثر من ساعة في صالة الجيم، يعني انخفاض مستوي السكر في الدم.
5) الشعور بالآلام يعني النجاح: وهي صحيحة إلى حد ما، ولكن يجب أن تعرف نوع الألم، هل لحدوث خطأ معين في التدريب أم أن الأمر مجرد تمدد في الألياف العضلية.
