كثير من الشباب إن لم يكن جميعهم يحلم بعضلات مفتولة تعطيه المظهر القوي الجذاب للرجل الرياضي.
فعضلات الذراعين أو الساعدين هي أكثر ما يمكن أن يميز الرجل بين أقرانه.. فكم من حلم أن يكون هذا الشاب المفتول العضلات
وتوجد عدة طرقة بسيطة لتكبير عضلة الباي سيبس، والطريقة المثلى في ذلك السياق أن تقوم بتدريب كل عضلة من عضلات الذراع مع عضلة كبيرة من الجسم كتدريب عضلة الباي مع الظهر و عضلة الصدر مع التراي و عضلة الساعد مع الأرجل.
ومع ملاحظة أنه يجب تمرين كل عضلة في يوم منفصل، فإذا كنت تريد زيادة حجم ذراعيك بسرعة و فعالية، أكبر يجب تدريب كل عضلة منها مرتين أسبوعياً، مع التأكد من إعطاء الوقت الكافي للراحة و الإستشفاء حوالي يوم أو اثنين.
تابعنا على الفيسبوك:
