شاهد بالفيديو كيفية أداء هذا التمرين المميز الذي يقوم فيه المتدرب برفع اوزن كدمبلز من حالة الجلوس وهو تمرين يقوي العضلات القابضة في الفخذ وأسفل الظهر ويقوي عضلات منطقة الوسط
