يقدم لكم هذه الفيديو تمرين قوي يحتاج إلى لياقة بدنية عالية حيث يتم رفع الساق بشكل أحادي لتلامس الجزء العلوي من آلة الرفع الرياضية وهو تمرين يقوي عضلات الساقين والفخذين ويقوي من مرونة عضلات الكتف
