هذا الفيديو يوضح لك كيفية القيام بتدريب رفع الساق الواحدة والذي يسهدف العضلات القابضة في الفخذ وأسفل الظهر، مع تحسين التوزان والاستقرار في الكتف، وكذلك تقوية أوتار أبليقوس
