حرق السعرات الحرارية هي الطريق الأول والرئيسي لإنقاص الوزن، فرطل واحد من الدهون يحتوي على 3500 سعر حراري، فيكون حرق 100 سعر حراري هو الخطوة الأولى لحرق مزيد من الدهون، وبالتالي إنقاص مزيد من الوزن، وفيما يلي 6 طرق لحرق 100 سعر حراري بشكل سريع:ـ
صعود الدرج: في المتوسط صعود الدرج لمدة 15 دقيقة تحرق ما يقترب من 140 سعر حراري.
الجري في مسافات مفتوحة لمدة 7 دقائق يحرق 100 سعر حراري، وهو أفضل مرتين من المشي لنفس المدة على جهاز المشي الرياضي.
العمل الروتيني الذي تقوم به في الحديقة مثل سحب الأعشاب الضارة، ونبش الأوراق، وإزالة الثلج لمدة 10 دقائق على الأقل، تحرف على الأقل 100 سعر حراري، على أن يكون العمل بوتيرة متوسطة وليست سريعة.
القيام بتمارين متنوعة لمدة دقيقة لكل تمرين مع راحة 20 ثانية، وتتضمن التمارين التقرفص، والطعنات، والقفز، والضغط.
السباحة لمدة 12 دقيقة يمكن أن تحرق أكثر من 100 سعر حراري، وهي تساعد على تعزيز كل عضلات الجسم تقريبًا.
30 دقيقة من كنس المنزل أو المكتب يعني حرق 100 سعر حراري، وهو من الأعمال السهلة البسيطة التي توفر لك قدر كبير من اللياقة البدنية.
إقرأ أيضا
