يهتم الرجال بشكل خاص بعضلات الصدر والذراعين والكتفين وغيرها من العضلات التي تظهر في المرآه، وتحظى باهتمام خاص على الشواطئ، وتملئ سترة الشتاء، ولكن هناك بعض العضلات المجهولة التي لا تحظى بنفس الاهتمام، وفيما يلي بعض من تلك العضلات، وكيفية تدريبها:ـ
1) العضلات العضدية والتي توجد في الجزء العلوي من الذراع، وبالتحديد في عمق العضلة ذات الرأسين، وتكبير تلك العضلة يجعل شكل الذراع أكبر، وهي المحرك الرئيسي للعضلة ذات الرأسين، ويمكنك تدريب تلك العضلة من خلال تمرين الحلقات. ()
2) العضلات الرافعة للكتف: وهي العضلات التي تربط العنق والجمجمة مع الكتفين، بالإضافة إلى الجانب الخلفي، وهو يساعد على استقرار الكتفين عند أي تمرين تقوم به، ويمكنك تقوية تلك العضلة من خلال تمرين تمدد العنق. ()
3) عضلات الجزء العلوي من الساق: وهي توجد أسفل الركبة مباشرة، في الجزء العلوي من الساق، وتعمل على فتح الركبة عند المشي أو الوقوف، وتشجع لضخ الدم في القلب، وحول الفخذ والساق، وهي مسؤولة عن استقرار الركبة، وتساعد على منع إصابات الوركين. ()
4) عضلات الكمثرى: وهي عضلات توجد بالقرب من مفصل الورك، وتعمل على تدوير الركبتين، وتشبه في شكلها ثمرة الكمثرى، وضعفها يؤدي لألم عند المشي أو الجلوس أو الوقوف، ويمكنك تقوية تلك العضلة من خلال تمارين رفع الاثقال. ()
