العديد من الرجال اهتم بالقيام بتمارين رياضية جديدة مثل اليوجا، وتمارين سباق العقبة، وتمارين المجداف وغيرها من التمارين الغير تقليدية، ولكن هناك بعض التمارين الكلاسيكية التي يجب القيام بها بشكل يومي، وهي تمارين لا يجب أن تنساها مهما كانت التمارين التي تقوم بتنفيذها.
1) تمارين تسلق الجبال وهي مفيدة في زيادة قوة التحمل، كما أنها قادرة على بناء عضلات البطن، وأكثر فاعلية في بناء عضلات منطقة الوسط.
2) تمارين السحب وهي عبارة عن تمارين لتأرجح الجسم وزيادة في قوة الجزء العلوي للجسم.
3) تمارين رفع الاثقال بالطريقة الرومانية، وهي تعمل على زيادة قوة أوتار الركبة، وعضلات جلوتيس وأسفل الظهر.
4) تمارين القفز من الوضع القرفصاء، وهي تمارين مفيدة لزيادة قوة التحمل لديك.
5) تمارين القفز على الصندوق، وهي تساعد على زيادة قوة عضلات المنطقة السفلي في الجسم، من خلال بعض الخطوات البسيطة.
6) تمارين السحب على البطن، وهي تساعد على زيادة قوة العمود الفقري، وزيادة تطوير القوة العضلية بشكل عام.
7) تمارين القضبان المتوازية، وهي تمارين تساعد على زيادة القوة العضلية بشكل عام في الجسم.
8) تمارين رفع الاثقال، وهي مناسبة لزيادة قوة الظهر والفخذين، ويمكنك أن تستبدلها بشراء البقالة أو رفع طفل أو الاثاث.
9) تمارين الضغط: وهي التمارين المعروفة التي تساعد على زيادة قوة عضلات الساعدين وتحافظ على قوة العمود الفقري.
10)تمارين الضغط بالاعتماد على العضلات الثلاثية الرؤوس.
11)تمارين رفع الدمبل من الوضع نائما على مقاعد البدلاء، وهي تمارين فعالة في توظيف العضلات.
12)تمارين القرفصاء مع الدمبل بساق واحدة، وهى تمارين تحافظ على التوازن وزيادة قوة الوركين والجزء الامامي من الساق.
13)تمارين مشية المزارع، وهي تمارين يمكن القيام بها من خلال حمل اوزان ضخمة لمسافات طويلة، تصل لأكثر من 50 ياردة، مع وزن 45 رطل.
14)تمارين القطة: وهي تمارين تتخذ فيها وضع القطة وتسير على اربع، مع خفض العمود الفقري، وهي مناسبة لراحة الجسم والظهر من الجلوس بشكل يومي لساعات طويلة.
15) تمارين الرول: وهي تمارين تستمر لمدة 15 دقيقة فقط، وتساعد على استشفاء العضلات، وهي بمثابة تدليك للجسم كله، وتساعد على الانتعاش
