في صالة الألعاب الرياضية يميل الناس إلى زيادة التكرارات أو زيادة المجموعات التدريبية، وهي بالفعل جزء من المعادلة الرياضية، ولكن يبقي الجزء الأهم في المعادلة الرياضية لبناء المزيد من العضلات والمرونة هو بناء الهيكل النسيجي الذي تعتمد عليه العضلات ذاتها.
والهيكل النسيجي الذي نقصده هو عبارة عن مجموعة العضلات والأوعية الدموية والأعصاب والتي تسمح بحركة العضلة ونموها وتطويرها بشكل لافت مع الحفاظ على الصحة العضلية والمفصلية بشكل عام.
وتلك الأنسجة تعتمد بشكل كبير على الدهون الزائدة، وتدريبات الوزن المكثف، مع امتصاص العديد من المواد الغذائية إلى خلايا أخرى عضلية تناسب القوة وبناء العضلات، ويمكن تقوية تلك الأنسجة من خلال الطرق التالية:ـ
1) تناول كميات كبيرة من المياه للحفاظ على النظام العام للجسم رطب ومستقل.
2) اهتم بتناول كميات كبيرة من الخضروات والمواد الغذائية الطبيعة، مع اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي.
3) الجري لمدة 30 دقيقة فقط، والذي يسمح بحركة كل المفاصل، حتى لو كنت تمارس التمارين القوية لمدة 90 دقيقة يوميًا.
4) الاستجابة لآلام الجسم، للتقليل من احتمال انزلاق الغضروف أو المفاصل، والتعامل مع تلك الآلام فورا بما يناسبه
5) الاعتماد على جلسات التدليك بشكل دوري وصحيح.
6) الاهتمام بعمليات الإحماء بشكل كبير، للحفاظ على الجسم من الشيخوخة المبكرة وآلام العضلات المختلفة.
