مع حلول الصيف يبدأ الرجال في حشد قواهم من أجل إظهار العضلات، وهو ما يعني ضرورة العمل على تحفيز جسمك لبناء العضلات والاستعداد لتمارين التقوية وتكبير العضلات.
وفيما يلي 7 مفاتيح تحفز جسمك لبناء العضلات بشكل جيد، وتمنحك أقصى قدر من مكاسب القوة والحجم.
1) أكتب اهدافك البدنية في أوراق، وضعها أمامك بشكل دائم، وليكن مثلا أنها تبدأ بهدف إسقاط 5% من الوزن في بداية الشهر المقبل، وهو ما يعمل على تحفيز العقل بشكل دائم.
2) مارس التمارين بشكل مستمر فلا يجب أن تمارس التمارين لبعض الوقت دون الآخر
3) أنت أقوى مما تدرك، فالدمبل الذي تحمله بوزن 55 رطل أنت قادر على التقاط آخر بوزن 75 رطل.
4) الصبر على تحقيق الأهداف، فلا يوجد أي هدف بدني يتحقق بشكل سريع.
5) تناول الطعام بشكل صحي ومثالي واذهب للفراش في وقت مبكر، وحافظ على جسمك من أي إرهاق.
6) التدريب مع أصدقاء، فهو يدفعك إلى مزيد من التقدم ويمثل لك تحدي كبير ماثل أمامك بشكل دائم.
7) احصل على معايير جيدة لتحمل جسمك للأوزان التي تقوم باستخدامها في التدريبات
تابعنا على الفيسبوك لأخر الأخبار والتحديثات:
