هناك الكثير من الاعتبارات عند التدريب للحصول على القوة وتضخيم العضلات، كما يمكنك استخدام بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الحصول على ما تريد.
-الاهتمام بالزوايا الخاصة بين اليد والقدمين مع العديد من الدورات التدريبية والتي تدعم الجهاز العضلي، وهو ما يعني مزيد من الألياف التي تدخل في التمارين، كما يشكل ذلك تحفيزًا وتحديًا كبيرًا للرياضي أثناء ممارسة التمارين.
-الاهتمام برفع الحديد في خط مستقيم سواء كانت التمارين التي تمارسها هي القرفصاء أو رفع الأثقال، فعلوم الطبيعة تقول أن أنماط الحركة المستقيمة أفضل أنواع أنماط الحركة الرياضية في بناء القوى العضلية.
-تجنب القيام بتمارين التي تعتمد على التوزان والاستقرار مثل تمارين الكرة الطبية، والتي تعمل على تركيز المجهود بالنسبة للعمود الفقري على تحقيق الاستقرار بدلا من بناء وتقوية العضلات وتضخيمها.
-يجب عليك العمل بأقصى ما تستطيع خلال الجلسة التدريبية الواحدة ولا تعتمد بشكل كبير على قدرة الـ Rm1 الخاصة بك، فحاول دوما الاستفادة من الروتين التدريبي الخاص بك على أقصى قدر ممكن مع تجاهل البيانات والتقديرات الحسابية المختلفة.
5 تمارين مهمة لزيادة قوة عضلاتك وسرعة أداءك
