نرغب جميعًا في امتلاك جسم رياضي، ولكن هناك بعض الأسباب التي تمنعنا عن الاستمرار في تلك التمارين ويمكن تلخيص تلك التمارين فيما يلي:ـ
1) وضع أهداف خيالية:
وهي أهداف لا يمكن تحقيقها مثل بناء عضلات البطن بشكل بارز في اسبوعين فقط، فهو أشبه بالخيال والفانتزيا التي لا يمكن تحقيقها، لذا احرص على وضع أهداف يمكنك تحقيقها بناءً على مستوى لياقتك الحالي، والوقت الذي تمتلكه للتدريب، ابني خطة تمارين عمليّة، مناسبة وخاصة بك باستخدام باني جدول التمارين.
2) التدريب بشكل منفرد:
فمشاركة الآخرين في الأنشطة التدريبية تخلق الحافز للاستمرار والنشاط؛ لذلك قم بالتخطيط للممارسة تمريناتك مع أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك.
3) التكاليف الماديّة:
والتي قد تكون عائق أمام البعض في تحقيق أهدافه الرياضية، فبعض المراكز أو الأجهزة قد تكون مكلفة جداً مادّياً، ولكن لازال بإمكانك ممارسة تمارين حول منزلك، أو تمارين لا تحتاج إلى أي معدات رياضية، أو استغل العروض الخاصة التي تقدمها بعض مراكز الرياضة.
4) سوء إدارة الوقت:
بسبب كثرة مشاغل حياتنا ومسؤولياتنا، لم تعد ممارسة الرياضة أولوية وليس لها مكان ضمن جدول أعمالنا المزدحم، ولكن عليك تنظيم وقتك حتى تصبح بعدها ممارسة الرياضة عادتك المفضّلة والمرغوبة.
5) مراقبة الميزان باستمرار:
وكذلك مراقبة المرآة لترى بنفسك وتتابع ماذا فقدت من دهون وماذا اكتسبت من العضلات، وهذا التقييم المستمر قد يكون له أثر سلبي نفسيا على المتدرّب، فبعض الأشخاص – خصوصا من يحاول تخفيف الوزن- ييأسون ويتوقفون عن متابعة التدريب اذا لم يجدو تغيير في أرقام أوزانهم.
