الحفاظ على الصحة في فصل الشتاء من الأمور الصعبة على البعض، فالشمس التي تطهر الجو من البكتريا الضارة والفيروسات غائبة في أغلب الأوقات، ما يسمح للفيروسات بالتغلب على مناعة الجسم، ولكن إليك بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تكو مفيدة لك في هذا التوقيت:ـ
1) تناول فيتامين D والذي يمكن أن يوفر ما توفره أشعة الشمس وهو فيتامين بالغ الأهمية بالنسبة للعظام، والعضلات والإدراك، مع تقليل حجم الاصابة ببعض أنواع السرطان والسكرى ومرض القلب.
2) حاول ممارسة الرياضة في الخارج، وتغلب على كآبة الشتاء من خلال الركض والتزلج في الهواء المنعش، وهو ما سوف يعطيك قوة كبيرة، وقدرة عالية على بناء العضلات.
3) حاول التمارين بأوزان كبيرة من أجل بناء عضلات قوية، ما يجعلك تشعر بالقوة والقدرة على السيطرة والتحكم في الأوزان الثقيلة.
4) تأكد من الحفاظ على الجهاز المناعي الخاص بك محمي دائما من فيروسات البرد من خلال التناول المستمر لفيتامين C وهي أيضا مفيدة في مجال بناء العضلات وإنعاش الجسم.
5) حاول ممارسة رياضة مميزة أثناء فصل الشتاء بخلاف التمارين الروتينية المعروفة، ويمكنك البدء في تمارين اليوجا في هذا التوقيت من العام.
6) اعتمد على الاستيقاظ مبكرا في توقيتات محددة، وحاول أن يكون الاستيقاظ بشكل طبيعي، دون ضغوط من خلال إجبار نفسك على التعود على ذلك.
7) زيادة تناول الاطعمة في فصل الشتاء من الأمور الطبيعية، فموسم الشتاء هو موسم الطعام، ولكن حاول أن يكون الطعام الذي تتناوله صحي ومفيد مثل تناول الخضروات كاللفت والسبانخ والجزر والقرنبيط، والكوسا.
