هل يعاني جسمك من مشكلة التغذية غير السليمة وتبحث عن الأغذية الصحية المفيدة لجسمك والتي لا تسبب متاعب لمعدتك.
يمكنك الآن تحقيق المعادلة الصعبة وتناول كميات كبيرة من بعض الأطعمة الصحية دون قلق، من خلال اتباع النصائح التالية:ـ
1) تخطي العصائر التي تحتوي على سكريات كبيرة، واهتم بتناول الفاكهة الطازجة كثمرات دون عصرها!
2) إذا كنت من محبي الجبن، فيمكنك إضافة الجبن للبيض، وتناوله في ساندوتش واحد ليكون وجبة غنية بالبروتين وأقل في السعرات الحرارية والدهون.
3) اهتم بتناول الحساء ليكون فاتح للشهية، ولكن يفضل أن يكون مضافا له الخضار وفقا للرغبات.
4) تجنب الفاكهة الخفيفة الزيتية، مثل الكمثرى أو الأفوكادو، والتي تحتوي على كميات كافية من الألياف.
5) تناول الحمص المسلوق المغذي، ويمكنك إضافة البصل والكزبرة والفلفل حسب الذوق، وهو ما يوفر التغذية المطلوبة في كل مرة.
6) تناول الشوفان الساخن الغني بالألياف، مع الحبوب، بدلا من الزيوت.
