التخلص من سموم الجسم أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة، ولحماية أعضاء مثل القولون والكبد والكلى، من العديد من السموم التي تدخل الجسم عن طريق العمليات اليومية مثل التنفس وتناول المياه.
ويمكنك التخلص من تلك السموم من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافي والتخلص من التوتر.
ولكن المشكلة أن الحياة الحديثة مليئة بالعديد من خيارات التلوث مثل الأغذية السيئة، والملوثات في الغذاء والماء، والإجهاد وأو نمط الحياة الخامل.
ولكن على كل حال يمكنك حماية جسمك ومساعدته في التخلص من السموم بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي خالي من الاطعمة المصنعة، وإدراج المزيد من الأطعمة المغذية في روتينك اليومي.
ويقول الخبراء إن هناك بعض العلامات التي تشير لوجود العديد من السموم في جسمك مثل:ـ
ـ التعب والإرهاق بدون نوم سليم، وهو ما يشير إلى تغذية غير صحية، وارتفاع نسبة السكر في الدم.
ـ زيادة الوزن ولا تستطيع إنقاص هذا الوزن.
ـ وجود مشاكل في الجلد سواء كانت طفح جلدي أو حب الشباب او الاحمرار.
ـ الاوجاع والآلام العضلية التي لا تتعافي منها
ـ الإمساك أو الصداع.
وعليك في حالة الشعور بتلك الأعراض اتباع تلك الإرشادات:ـ
ـ الحد من تناول القهوة أو المشروبات الغازية وشرب الشاي الأخضر بدلا من شاي الأعشاب، وهو أمر قد يشعرك بالصداع إذا كنت معتاد على تناول الشاي بكثرة.
تناول الخضار والمكسرات والفواكة والأرز أو الكينوا والدهون الصحية مثل جوز الهند والأفوكادو.
ـ تجنب تناول منتجات الألبان، وإدخالها بعد اسبوع واحد.
ـ تجنب السكر المكرر مثل البسكويت والكعك والحلويات والشيكولاتة.
ـ تناول على الأقل 2 لتر يوميًا.
ـ تناول وجبة من العشاء الصغير تعتمد على الخضار واللحوم، على أن تكون وجبة الغداء بسيطة.
ـ تجنب الزيوت التجارية النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
ويبقي أن المفتاح الأكيد للتخلص من السموم هو تغيير عقليتك فيما يتعلق بتناول الطعام الغير صحى، لمدة لا تقل عن اسبوعين، والتركيز على أن تكون كل وجبة صحية ومغذية.
كما يمكن أن يكون العصير "الطبيعي" أحد الأشكال التي تعمل إزالة السموم من الجسم ولكن يجب العمل على أن تكون خالية من السكر.
كما يجب الاعتماد على الأطعمة الصحية المغذية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والمصادر ذات الجودة العالية من البروتين الحيواني والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد على إزالة السموم من الأجهزة وتقوية الجهاز المناعي في نظام غذائي متوازن، كما يمكنك الحصول على المساعدة من خبير التغذية الخاص بك.
