تعد السوائل من أهم العناصر التي تعمل على زيادة وزن الإنسان ويجب القضاء عليها مثلما يقضي الإنسان على الدهون.
ويتم تخزين تلك السوائل تحت الجلد بسبب الصوديوم والجفاف، والعديد من الاسباب الأخرى، وبشكل عام يمكن التخلص من المياه "السوائل" الزائدة في الجسم إذا كان لديك نسبة بسيطة من الدهون، أما إذا كنت غير ذلك فعليك الاستعانة بتلك النصائح للتخلص من تلك السوائل.
1) تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وذلك من خلال التعرف على العلامات الغذائية التي تحتوي على تلك النسبة من الصوديوم مثل الاطعمة المصنعة مثل الحساء والأطعمة المعلبة والوجبات المجمدة والتوابل والبهارات، فهذه كلها تؤدي إلى سوائل زائدة في الجسم.
2) احصل على كمية كافية من المياه والتي تطرد بدورها العناصر التي تعمل على تخزين السوائل، كما أن الجسم إذا لم يحصل على كفايته من المياه قام بتخزين السوائل الأخرى.
3) حاول إخراج العرق بأكبر قدر ممكن، فالتعرق وسيلة مناسبة لإخراج السوائل من الجسم بشكل طبيعي، والتخلص من الزائد منها.
4) توقف عن تناول الكرياتين فهو يعمل على زيادة الوزن بالمياه من اثنين إلى أربعة أرطال بشكل اسبوعي، وهذا ما يعتبره الأخصائيون سبباً رئيسياً في السوائل الزائدة في الجسم.
5) تناول مادة الهليون المدرة للبول بشكل طبيعي كما أنها مصدر للفيتامينات A C E ، وتأكد من تخطي الأملاح أو الزبدة المملحة، هذه طريقة طبيعية للتخلص من السوائل الزائدة وليس كيماوية كي تخشاها.
6) تناول عصير التوت البري وهو مدر للبول الطبيعي، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.
7) ابتعد عن المغذيات الدقيقة مثل فيتامين B1 و B6 والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن من خلال الماء، ولكن مع التأكد على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
8) تناول الأعشاب المدرة للبول التي تساعد على التخلص من السموم وتدعم وظائف الكبد.
إقرأ أيضا:
أسرار تعرفها لأول مرة عن الركض لمسافات طويلة
تابعنا على الفيسبوك لأخر الأخبار والتحديثات:
