الوصول لمستوى العمالقة في اللياقة البدنية، ليس من الأمور الصعبة كما يخيل للبعض، بل فقط يحتاج لقدر كبير من التكيف مع الأوزان الثقيلة ومزيد من القوة والقدر على التحمل، لتصل إلى مستويات العمالقة في اللياقة البدنية، وفيما يلي بعض الطرق للوصول لهذا المستوى.
1) حمل الأشياء الثقيلة: ويمكنك في تلك النقطة القيام بتمارين مشية المزارع مع حمل أشياء ثقيلة، مثل دمبل يصل وزنه لـ 75 رطل، وهو ما يمكن أن يحقق لك أقصى قدر من المكاسب العضلية.
2) تمارين الشد والجذب: ونقصد بتلك التمارين شد الزلاجات الثقيلة أو الكاوتشات الثقيلة والتي يقوم بها غالبا الرجال الخارقون، وهي تدفعهم على التكيف على مزيد من القوة الخارقة.
3) تمارين رفع الأثقال بوزن ثقيل يتم زيادته كل أسبوع، وهي تساعد على مزيد من الألفة مع الأوزان الرياضية الثقيلة.
4) رفع أشياء مختلفة مثل الحدائد والدمبل والحجارة والإطارات وحتى الشاحنات الصغيرة، وهي توفر تحدي مختلف في النوع والحجم، تعمل على زيادة قوتك بشكل كبير.
5) الجمع بين تمارين القوة العادية، والتمارين الهوائية والانتقال بسرعة بين الجانبين، وهي طريقة مضمونة لزيادة القوة في العضلات بشكل كبير.
6) التمسك بالقيام بالتمارين الاساسية في الجسم مثل تمارين القرفصاء ورفع الاثقال، وتمارين الضغط وغيرها من التمارين الاساسية المعروفة لدى الرياضيين.
