أثبتت البحوث الطبية الحديثة أن عددا من العوامل تقف ضد تنفيذ أي برنامج لفقدان الوزن، يأتي على رأسها ساعات العمل الطويلة، والميزانية الصغيرة، والإجهاد.
فتقول منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة أن ارتفاع أسعار المواد الغذائية تجبر كل شخص إلى خفض أعداد وأنواع الأغذية الصحية المتناولة، ويمكن التغلب على تلك العقبة من خلال التغذية بطريقة غير مكلفة، بما في ذلك تناول الأطعمة الطبيعية كاللحوم العضوية والخضار، والمكرونة.
من جهة أخرى ولعلاج مشكلة ضيق الوقت تعد ممارسة تمارين المقاومة أفضل السبل لبناء العضلات وفقدان الدهون، ويكفي ممارسة 12 دقيقة لتمارين المقاومة لتحقيق هذا الهدف، كما أن تناول وجبة الافطار بشكل منتظم يفيد كثيرا في خطط فقدان الوزن.
ولعلاج مشكلة الإجهاد والتي تجبرنا على تناول مزيد من السكريات، يمكن استبدال السكريات بالبروتين من لحوم البقر الخالية من الدهون، وهو ما يحد من الإجهاد ويقوم ببناء العضلات بدلا من الدهون.
