هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تعمل تعزيز صحة النظر بالنسبة لك، والتي قد تكون أهم مشكلة صحية بالنسبة لكثير من الناس، وتغذية العين أمر ضروري لصحة العين والرؤية والعديد من مكوناتها مثل القرنية والشبكية والعدسة والعصب البصري.
ويمكن للعديد من العوامل أن تؤثر على العين وصحتها مثل الشيخوخة والغبار وعلم الوراثة، والكلور، والأشعة الفوق البنفسجية وفي المقابل هناك بعض الأغذية التي تساعد على تحسين الرؤية والبصر، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية جدا والتي يمكن أن تساعد على تقديم البروتينات والفيتامينات المناسبة التي تساعدك على جنى الفوائد الصحية، ومنها:ـ
الكاروتينات: وهي عبارة عن أصباغ عضوية موجودة في النباتات مثل الفا كاروتين وهي تحتوي على فيتامين A ويلعب دور رئيسي في تحسين البصر، وتساعد على رؤية أوضح.
التوت: وهو يحتوي على مادة اللوتين المضادة للأكسدة التي تحمي العينين من التغييرات الناتجة عن تناول الأشعة فوق البنفسجية.
القرنبيط الأخضر وهو مثله مثل السبانخ والخس والقرنبيط والخضر والذرة، وهو يعمل كمضاد للسموم ويقوي من عدسة العين والشبكية.
الجمبري وسرطان البحر والجزر وهو يحتوي على مادة الاستازانتين التي تساعد على شبكية العين والضمور في العين.
السبانخ واللفت والقرنبيط والخس والبرتقال والبازلاء، ويحتوي على الاحماض الامينية المضادة للاكسدة التي تحمي العينين من التغييرات الجذرية بسبب الأشعة الفوق بنفسجية.
البيض والحليب والسمك واللبن ويحتوي على الاحماض الامينية التي تساعد على ضخ الدورة الدموية إلى شبكة العين.
البرتقال والليمون والشمام والبروكلي وهو يحتوي على فيتامين (ج) وهو يدعم الأوعية الدموية التي تصل الدم إلى العين.
المكسرات المختلفة مثل الافوكادو والقرع والبطاطا والمانجو والطماطم، وهو يتناول فيتامين E الذي ينظم نشاط الانزيم المساعد للوظائف العصبية ويخفض من ضغط العين.
إقرأ أيضا
