فوائد وخلطات العرقسوس للشعر

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد العرقسوس

عرف العرقسوس في البلاد العربية منذ قديم الزمان، حيث ينبت في الأراضي البرية في بيئة حوض البحر الأبيض المتوسط، وتعرف المادة الفعالة في العرقسوس ب “الكلتيسريتسن”، وللعرقسوس أهمية كبيرة في حياة الإنسان.

ويعمل منقوع العرقسوس على تقوية بصيلة الشعر بشكل فعّال، وبالتالي منع تساقط الشعر وعلاجه أيضاً، كما يعمل على منع تقصّف الشعر، ويعالج التلف والجفاف.

ويعمل على تأخير ظهور الشيب، ترطيب الشعر، إذا تمّ تدليك فروة الرأس به بشكل دائريّ، وتركه على الشعر لمدّة ساعة تقريباً، ثمّ غسله بالماء الفاتر، ويتمّ استعماله أيضاً كغسول للشعر عن طريق مزجه مع كميّة مناسبة من خلّ التفاح، ثمّ غسل الشعر به بشكل يوميّ تقريباً.

وتجدر الإشارة إلى أنّه يجب الانتباه أن يتمّ تناول مشروب العرق سوس بشكل معتدل، لأنّ الإفراط في تناوله قد يؤدّي إلى حدوث بعض الآثار الجانبيّة ولعلّ أهمّها هي ارتفاع ضغط الدمّ، وخفض نسبة البوتاسيوم في الدمّ وهو العنصر الضروريّ لتنظيم دقّات القلب، وتنظيم سوائل الجسم أيضاً.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

تمرين واحد يقوي عضلات الذراعين!

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

تنقسم عضلات الذراعين إلى أكثر من جزء، وأكثر من عضلة، اشهرهما العضلة ذات الراسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس، ولكنها في كل الأحوال مطلب كل الرجال وكل الرياضيين من أجل تضخيمها والوصول بها لأكبر مدى ممكن من القوة.

فقوة عضلات اليدين وضخامتها من الأمور الشكلية الجميلة التي يرغب فيها الرجال، كما أن قوة اليدين بشكل عام تساعد في كثير من المهام اليومية، التي تحتاج إلى قوة ومرونة كبيرة وهو ما يتطلب بالضرورة ممارسة الكثير من التمارين من أجل تقوية الأعصاب والأوتار العضلية والعضلات، والأنسجة والخلايا العضلية المنتشرة بطول الذراعين.

وتعد تمارين إطالة الذراعين، من ابسط وأشهر التمارين التي تعمل على تطويل الخلايا والأنسجة العضلية، وتكون من خلال شد العضلة باستخدام منشفة أو إطار من القماش المرن، وخلال هذا التمرين ينصح الخبراء بشكل دائم إلى متابعة عملية التنفس والجهد المبذول، مع محاولة تمديد الأصابع خلال التمرين للحصول على قيمة مضافة من التمرين.

ويفضل القيام بهذا التمرين 5 مرات في المجموعة التدريبية الواحدة، مع التكرار أكثر من مرة، فرغم سهولة التمرين الواضحة إلا أن فوائده تظهر على المدى الطويل بوضوح.

ويمكن القيام بتمارين التمدد ليس فقط من أجل عضلات الذراعين البارزة، بل يمكن الاستفادة منها في تقوية أجزاء كثيرة من الذراعين مثل الرسغين والزندين، وهي المنطقة الموجودة بين الكتف والذراع، والاصابع أيضًا.

المثير في هذا التمرين أيضا أنه يساعد على تقليل التوتر والضغط العصبي والنفسي، ويساعد على الحفاظ على الاتزان الانفعالي.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

روشتة بسيطة لتدريبات كمال الأجسام

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تدريبات كمال الاجسام

إذا كنت ممن يريد الحصول على عضلات جسم مثالية، وشكل جذاب، وصحة جيدة بطبيعة الحال، فأنت بحاجة إلى ممارسة تمارين كمال الأجسام، التي تهيئ عضلات الجسم من أجل الحصول على الضخامة والقوة المطلوبة.

وإذا قمنا بتشريح الجسم لقطاعات كبيرة، نجد أن عضلاته الرئيسية التي بحاجة لتقوية، هي عضلات الصدر، وعضلات الظهر، وعضلات البطن، وعضلات الذراعين وعضلات الساقين.

ولكن تمارين كمال الأجسام ليست كغيرها من التمارين المخصصة لبناء أو بروز العضلات، بل تحتاج إلى مزيد من القوة والتغذية السليمة، وما نقصده بالقوة هنا هو الاعتماد على الأوزان الثقيلة من أجل تضخيم تلك العضلات، مع ضرورة التركيز أثناء رفع الوزن حتى لا نتعرض للإصابة ـ لا قدر الله ـ.

وهنا يجب الإشارة أيضا إلى ضرورة القيام بالتمارين المجمعة التي تؤثر في عضلات الجسم ككل، والتي يعد أبرزها تمارين القرفصاء مع رفع الوزن، والتي تؤثر على عضلات الكتفين، والذراعين والظهر وعضلات الصدر والبطن والحوض والساقين ايضًا.

ويجب القيام بتلك التمارين بقبضة محايدة، على أن تبدا بالوقوف بعرض الكتفين لمزيد من التركيز والضغط على عضلات الساقين والذراعين.

ومن بين التمارين الشهيرة في هذا الإطار ايضًا رفع الأثقال المعتادة التي توفر القوة والصلابة لعضلات الذراعين والساقين وعضلات الصدر والبطن والظهر.

ومع اختلاف تدريبات كمال الأجسام، فيجب أن يحرص الرياضي على أن تكون تدريجية، وملائمة لوزنه، مع تخصيص يوم لكل تدريب خشية حدوث أي إصابة خطيرة.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية