فوائد أكل التمر على الريق

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
فوائد التمر

التمر هي ثمرة أشجار الـنخيل وهو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية وهي فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي ، وقد اعتمد العرب قديما في حياتهم اليومية عليها.

التمر تأخذ شكلا بيضاويا ويتفاوت مقاسها ما بين 20 إلى 60 مم طولا و 8 إلى 30 مم قطرا، تتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطْمِير يفصل النواة عن القسم اللحمي الذي يؤكل.

اقرأ أيضا : 11  فائدة للتمر تفيد صحة جسمك

اقرأ أيضا : فوائد تناول التمر للحامل

اقرأ أيضا : فوائد التمر للرجيم .. مهمة لإنقاص الوزن

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات وهذا ما يجعلنا نشعر بالشبع عند تناول ثلاث إلى سبع حبات من التمر كما أنّه يحتوي على نسبة قليلة من الدهن، ونسبة متوسطة من الماء ونسبة جيدة من الألياف، ونسبة منخفضة من الأملاح المعدنية.

كما يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات، وعلى نسب متفاوتة من البروتينات والمعادن كالكالسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والكلس، والنحاس، وغيرها الكثير، ويحتوي على بعض الزيوت والسكريات.

وورد في صحيح البخاري عن الرسول صلى الله عليه وآله وسلم: ((من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر)).

وكذلك أثبت أنه المادة الوحيدة في الأرض التي لا يبقى منها فضلات تخرج من جسم الإنسان ، فيستفيد منها الجسم كاملة تماما.

فوائد التمر

فوائد التمر

فإن تناول من 5 إلى 7 تمرات يوميا على الريق يمنحك فوائد صحية عديدة نسردها لك على النجو التالي في عدة نقاط:

1 * خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2 * منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة وتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 * منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 * الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5 * علاج لفقر الدم (الأنيما) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6 * علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ.

7 * علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.

8 * علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنسيوم والنحاس.

9 * علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10 * مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الوحات لا يعرفون مرض السرطان.

11 * علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 * علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13 * علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14 * علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15 * علاج للالتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16 * علاج لمرض الأسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج2 أو حامض الأسكوربيك،

17 * علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 * علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لاحتوائه على فيتامين ج.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

أقسام متعلقة

7 عوامل تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
تقوية عظام الجسم

يعتبر الهيكل العظمي للإنسان، العنصر الرئيسي في بناء عضلاته، حيث أنه العمود الفقري لأي تمرين رياضي، وهو ما يدفع الأشخاص لتناول المزيد من الكالسيوم قبل سن الثلاثين، باعتباره العنصر الرئيسي لبناء العظام.

وتؤثر كثير من الأمراض على العظام مثل هشاشة العظام، والتي تؤدي على حالة من عدم التوازن بين بناء العظام وتدمير العظام، مع التقدم في العمر، وتساهم عدة عوامل في هذا الخلل، خاصة مستويات الهرمونات (الإستروجين والتستوستيرون)، والعوامل الوراثية، وقلة النشاط البدني، بالإضافة إلى نقص فيتامين D.

وتشير التقديرات إلى أن 100 مليون شخص في العالم يعانون هشاشة العظام (80 مليون امرأة و 20 مليون رجل). ويعتقد أن ثلاثة أضعاف هذا العدد من الناس عرضة لمخاطر عالية من الإصابة بهشاشة العظام.

وهناك عدد قليل من العوامل التي تتعلق بنمط الحياة، والتي من شأنها أن تساعد في إبطاء تطور مرض هشاشة العظام في مرحلة البلوغ هي:

1) التمارين التي تشمل تحمل الوزن وتقوية العضلات مثل المشي، والركض، والرقص، ورفع الاثقال، والمشي لمسافات طويلة، وصعود الدرج.

2) الحصول على الجرعة اليومية الكافية من فيتامين D من خلال اتباع نظام غذائي، والتعرض لأشعة الشمس والتغذية التكميلية.

3) استهلاك ما يكفي من الكالسيوم بحيث لا يحتاج جسمك إلى اقتراض هذا الكالسيوم من العظام، بمتوسط 1000 ملليجرام يوميًا.

4) تناول الخضروات الورقية الخضراء، لتزويد الجسم بفيتامين ك.

5) ممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي.

6) القيام بالتمارين التي تطبق الوزن والضغط على العظام؛ لأن الأخيرة تستجيب لضغوط من خلال زيادة كثافة العظام وقوتها.

7) الحد من تناول الكافيين الخاص جنبا إلى جنب مع استهلاك ما يكفي من البروتين وفيتامين (أ) في النظام الغذائي الخاص بك.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية

كيف تتخلص من علامات التمدد في جسمك؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
علامات التمدد الحمراء

مع القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم، وزيادة حجم عضلات الجسم، تنتشر كثير من علامات التمدد داخل الجسم، خاصة مع طول المدة التي تمارس فيها الرياضة، وتؤدي تلك العلامات إلى الحصول على شكل جلد سئ.

وعلاج تلك المشكلة الشائع يتلخص في الاعتماد على المستحضرات الطبية أو زبدة الكاكاو على علامات التمدد لفترة قصيرة من الزمن، ولكن هذا الحل ورغم شيوعه، إلا أنه بمجرد بدء التدريب مرة أخرى، سوف تعود تلك العلامات للظهور.

الجديد أنه يمكن الاستعانة بالضوء الأحمر لعلاج علامات التمدد، حيث يعتمد ذلك العلاج على فكرة أن ظهور تلك العلامات يدل على نقص فيتامين D بالجسم، وهو علاج شائع لكثير من الأمراض الجلدية المختلفة مثل حب الشباب والصدفية، حيث يقوم الضوء الأحمر باختراق الجلد والمساعدة على تعزيز جهاز الدورة الدموية، مع جلب المزيد من خلايا الدم الحمراء إلى المناطق المضطربة، كما أنه يحفز الكولاجين الحيوي وإنتاج الإيلاستين، ما يعمل على ترميم الجلد بعد التمدد.

ويستمر العلاج لمدة 12 دقيقة فقط طويلة مرتين في الأسبوع بعد رفع الأثقال، ويمكن استبدال الضوء الأحمر بالتعرض لأشعة الشمس الطبيعية قبل الساعة التاسعة صباحًا، حيث تكون خالية من الأشعة الضارة، وتمد الجسم بفيتامين D الضروري.

الأكثر مشاهدة

كلمات مفتاحية