جايسون ستاثام، هو واحد من أبرز نجوم الأكشن في هوليوود، وهو ما يدفعه للاهتمام بإبراز وتقوية عضلات جسمه من أجل أداء الأدوار التي يختارها المنتجون له.
ويؤدي النجم العالمي مجموعة من التمارين من أجل الوصول للعضلات التي يرغب فيها والتي يراها جمهوره ومحبيه خلال ظهوره في أفلامه التي تحقق نسب مشاهدات عالية.
ومن الضروري معرفة تفاصيل هذه التمارين من أجل الحصول على شكل وعضلات النجم جايسون ستاثام.
ويعتمد ستاثام في تمارينه الأساسية على 5 تدريبات كل تدريب يبدأ بـ 10 تكرارات ثم يقل بعد ذلك لكل تمرين.
وهذه التمارين هي كما يلي:
التمرين الأول: الجلوس القرفصاء مع رفع بار حديدي على الكتف، والنهوض اعتمادا على عضلات الظهر السفلية، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
التمرين الثاني: تمرين السحب من خلال سحب البار على الجسم، حتى تصل للذقن في مستوى الكتفين.
التمرين الثالث: تمرين الضغط على مربعين مختلفين المستوى، بحيث يكون المربع الذي تضع عليه قدمك أعلى من الذي تضع عليه يديك، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
التمرين الرابع: تمرين رفع الأثقال بشكله الطبيعي.
التمرين الخامس: الإمساك بالحلقات، واسناد القدمين على الحائط، ثم رفع ركبتيك حتى تصل لمستوى مرفقيك.
