تعرف على كيفية أداء تمرين الضغط المندفع للخارج والذي يفيد في تجديد طاقة الجسم والتخلص من الدهون وتقوية عضلات الصدر والعضلات الثلاثية، وذلك من خلال هذا الفيديو
