ما هي الحمية وراء تألق رافاييل نادال ؟

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
رافاييل نادال

يحرص الإسباني رافاييل نادال ، بطل التنس الشهير ، على الاهتمام دائما بلياقته البدنية بقدر المستطاع ، فهي السر الأساسي وراء تألقه الدائم في عالم الكرة الصفراء.

نادال ذكر في حوار سابق أن لياقته البدنيه فقط هي التي تمنحه القدره علي المنافسه بكل قوه في البطولات الكبرى”.

وأضاف “أهم شئ بالنسبه لي، هو الحفاظ علي صحتي ولياقتي البدنيه ، بالشكل الذي يمكنني من اللعب لأطول فتره ممكنه ، و المنافسه بشكل قوي”.

نادال يعتبر واحدا من افضل لاعبي العالــم من ناحية اللياقة البدنية والقوة أيضا ، حيث ان الكثير من اللاعبين يهملون جانب العامل اللياقي اثناء فترة احترافهم للتنس.

فنجدهم يكونوا اكثر عرضه للإصابات وأيضا يكونوا غير قادرين على التماشي مع موسم التنس الطويل والشاق ، فاللياقة البدنيه بالتنس من الامور الضرورية جدا التي تضمن للاعب خوض جميع بطولات الموسم بدون ارهـــاق او تعثر بالإصابات الناتجة عن قلة المخزون اللياقي.

العم توني مدرب رافاييل نادال السابق ركز على الجانب اللياقي بشكل كبير إضافة إلى الجانب الفني فصنع من ابن اخيه لاعب من افضل لاعبي العالم حاليا.

ما وصل إليه رافا الان هو ناتج عمل متواصــل وتدريب شاق لسنوات طويلة ، فنادال يتدرب ستة أيام في الأسبوع لمدة ست ساعات و نصف كل يوم ، أربعة أيام في الملعب ويومين في الجيم أو حمام السباحة.

نادال لا يعتمد على نظام غذائي خاص على حد قوله لكنه يحرص على عدم تناول اللحوم قبل قبل المباراة ، ويفضل عادتا المأكولات البحرية ، و خلال المباريات يفضل تناول الموز.

الأكثر مشاهدة

سيرينا تتأهل لنصف نهائي بطولة أمريكا المفتوحة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
سيرينا ويليامز

تأهلت اللاعبة الأمريكية سيرينا ويليامز المصنفة الثامنة عالميا إلى الدور نصف النهائي في منافسات فردي السيدات بـ بطولة أمريكا المفتوحة للتنس ، اليوم الأربعاء.

وتمكنت سيرينا من بلوغ المربع الذهبي في آخر البطولات الأربع الكبرى “جراند سلام” لهذا الموسم ، بعد الفوز على الصينية كيانج وانج بمجموعتين دون مقابل بواقع 6-1 و 6-0.

وتأهلت سيرينا بالتالي إلى نصف نهائي بطولة أمريكا المفتوحة للمرة الـ13 في مسيرتها الاحترافية، كما حققت الانتصار رقم 100 لها في البطولة.

وتضرب سيرينا موعدًا في نصف النهائي مع الأوكرانية إيلينا سفيتولينا، إذ تتفوق الأمريكية في المواجهات المباشرة (4-1)، إلا أن سفيتولينا حققت الانتصار في آخر مواجهة بينهما، والتي أتت في أولمبياد ريو 2016.

الأكثر مشاهدة

ديميتروف يُقصي فيدرر من بطولة أمريكا المفتوحة

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

تأهل اللاعب البلغاري جريجور ديميتروف المصنف 78 عالميا إلى الدور نصف النهائي في منافسات فردي الرجال بـ بطولة أمريكا المفتوحة للتنس ، اليوم الأربعاء.

وتمكن ديميتروف من بلوغ المربع الذهبي في آخر البطولات الأربع الكبرى “جراند سلام” لهذا الموسم ، بعد تغلب على منافسه السويسري روجر فيدرر بثلاث مجموعات مقابل مجموعتين بواقع 3-6 و 6-4 و 3-6 و 6-4 و 6-2.

وبهذا نجح البلغاري في تحقيق أول انتصار في مسيرته الاحترافية على فيدرر، ففي 7 مباريات سابقة لم يتمكن من الفوز سوى بمجموعتين فقط أمام النجم السويسري.

واستفاد ديمتروف كثيرًا من عدم وصول فيدرر إلى أفضل مستوياته، في الوقت الذي تألق فيه البلغاري كثيرًا في ضرباته من الخط الخلفي إلى جانب تنويعه الشديد في أسلوب اللعب.

ويواجه ديميتروف في المباراة المقبلة ، الروسي دانييل ميدفيديف المصنف الخامس عالميا الذي تخطى بدوره هقبة السويسري الآخر سان فافرينكا بثلاث مجموعات مقابل واحدة.

الأكثر مشاهدة