نظام راسل ويستبروك الغذائي

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
راسل ويستبروك

حقق النجم راسل ويستبروك قفزة نوعية في السنوات الأخيرة بدوري السلة الأمريكي للمحترفين ، من خلال عرضه المذهل ومهاراته الخارقة في كرة السلة.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

لا أحد في الدوري الأمريكي للمحترفين يلعب بكثافة ووحشية مثل ويستبروك ، الذي يساهم عادتا بكل الإحصائيات (التسجيل ، الأسيست ، الريباوند ، الستيل و البلوك).

ونتوقع أن يظهر ويستبروك ببعض الأرقام المميزة في الدوري العام المقبل ، وذلك بعد انتقاله المفاجئ من أوكلاهوما سيتي ثاندر إلى هيوستن روكتس ليلعب بجانب صديقه جيمس هاردن.

أداء ويستبروك أتى بسبب اعتماده على تمارين عالية الكثافة ، حيث يتبع خطة دقيقة للوجبات الرياضية لبناء كتلة عضلية خفيفة مع البقاء رشيقاً لزيادة أدائه في الملعب.

وبشكل عام لاعبو الدوري الأمريكي لديهم نوع الجسم الواقعي الذي يمكن لأي شخص تحقيقه بالقدر المناسب من العمل والتفاني ، بعكس لاعبي كمال الأجسام و لاعبي كرة القدم الأمريكية.

يعامل راسل ويستبروك جسده مثل المعبد ولديه خطة ووجبة دقيقة وخطة تكميلية للوصول إلى أهدافه بسرعة فإذا كنت ترغب في الحصول على ذلك ، فهناك خطة الوجبات الدقيقة التي يتبعها في أيام التدريب.

يدمج القواعد التالية في خطة نظامه الغذائي لضمان أقصى قدر من النتائج :

علوم الكربوهيدرات

إن توقيت تناول الكربوهيدرات ونوع الكربوهيدرات الذي تتناوله سوف يحقق أو يكسر تقدمك في اللياقة ، يولي راسل اهتمامًا شديدًا لتوقيت الكربوهيدرات لضمان أقصى قدر من الطاقة قبل التمرين وتحقيق أقصى استفادة من العضلات بعد التمرين.

الوقت الآخر الوحيد من اليوم الذي يأكل فيه راسل الكربوهيدرات في أيام التمرين هو في الصباح لتناول الإفطار.

من خلال استهلاك الكربوهيدرات فقط في وجبة الإفطار والتمرين وقبل التمرين وبعد التمرين – يضمن ويستبروك أنه سيحقق نموًا سريعًا في العضلات وأقصى طاقة ولن يخزن أي دهون في الجسم.

الكربوهيدرات مهمة بالنسبة لمرحلة ما قبل التمرين ، واستعادة العضلات بعد التمرين ، وتخفيف مستويات الأنسولين أول شيء في الصباح.

أواخر الليل البروتين = التستوستيرون

يولي راسل ويستبروك اهتمامًا شديدًا لنظامه الغذائي وكيف يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون الطبيعية.

يأخذ Westbrook مجموعة قوية من T الطبيعية التي تحتوي على مكونات أثبتت جدواها وهي قانونية بالنسبة للاعبي NBA – ويجمعها في وقت متأخر من الليل مع شكل هضم بطيء من البروتين.

يأخذ ويستبروك هذا المزيج في الليل لأن جسمك ينتج هرمون التستوستيرون في وقت متأخر من الليل ويستهلك الحبوب التي تحتوي على مصدر بروتين T مثالي.

الأكثر مشاهدة

النظام الغذائي لستيفن كوري

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
ستيفن كوري

سبورت 360 _ عندما يكون ستيفن كوري على أرض الملعب فإنه يجعل كرة السلة تبدو سهلة وكأننا في ساحة السرك نظرا لما يقدمه من أداء ملفت للنظر أقرب بأن يكون مستحيل.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

كوري نجم فريق جولدن ستيت واريورز و أفضل لاعب بدوري السلة الأمريكي للمحترفين مرتين ، لم يتألق من فراغ وإنما ذلك حدث نتيجة العمل المتواصل.

ستيفن كوري ينفذ يوميا ما لا يقل عن 300 تسديدة نحو السلة ، فعندما تصبح أفضل لاعب في دوري المحترفين بالتأكيد لم يحدث ذلك عن طريق الصدفة ، كما أن نجم الواريورز يبذل جهد كبير نحو تعزيز مهاراته الفردية التي تعمل على ارباك الخصم.

نظام ستيفن كوري الغذائي

كوري متزوج من الطاهية الشهيرة عائشة كوري التي تملك العديد من الكتب الخاصة عن الطبخ ، كما انها تعمل بجد على النظام الغذائي الخاص بزوجها.

كوري لا يستخدم نظاما غذائيا صارما على الاطلاق لكنه يركز على الأطعمة التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية ، وكلما زادت أهمية الغذاء وتناول الأطعمة المناسبة زادت نسبة تعافيه من الإصابات.

وقت الإفطار تقوم عائشة بتحضير كوب عصير سريع مليء بمضادات الأكسدة والبروتين ، وذلك لأن كوري دائما ما يكون في عجلة من أمره في الصباح ، وبالتالي فإن العصير هو الخيار المحمولة.

حوالي الساعة 10:00 صباحًا ، تبدأ عائشة في إعداد وجبة الغداء ، تحاول أن تصنع 10 أطباق مليئة بالخضروات والبروتين والنشويات الصحية مثل البطاطا الحلوة ، تدوم هذه الأطباق حاويات عادةً بضعة أيام حول المنزل ، ويستخدمها ستيفن كوجبات خفيفة أيضًا.

وتجلس العائلة لتناول العشاء في حوالي الساعة 6:30 حتى 7:00 مساء ، واحدة من الوجبات المفضلة لعائلة كوري هي المعكرونة ، عائشة تصنع صلصة المعكرونة الشهيرة وتقدم عادة الدجاج بجانبها.

النوم

مثل منافسه ليبرون جيمس ، يعطي ستيفن كوري الأولوية للنوم ، في محاولة للحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من الراحة كل ليلة ، يبذل قصارى جهده للحفاظ على ثمان ساعات متناسقة لمساعدة ساعة نومه ، والتي تعد جزءًا من إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية.

الأكثر مشاهدة

الرياضي يتأهل إلى نصف نهائي بطولة الحريري

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
gettyimages

تغلب فريق الرياضي اللبناني على فريق شيركاسي الأوكراني بنتيجة 84 – 78 ، أمس السبت ، ضمن منافسات بطولة حسام الدين الحريري الـ 29 لكرة السلة.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

وبهذا الفوز حل الرياضي في المركز الثاني للمجموعة الأولى ، ليلعب في نصف النهائي مع الفائز من لقاء بيروت والاتحاد السكندري اليوم الأحد.

واستفاد الرياضي من تألق اللاعب ويلي وارن الذي سجل 25 نقطة مع 5 تمريرات حاسمة، وأضاف وائل عرقجي 17 نقطة وجان عبد النور 13 نقطة مع 6 متابعات وكيفن جالوي 10 نقاط.

وعلى الجانب الآخر ، كان أولكسندر بيليكوف أفضل مسجل في الفريق الأوكراني بـ 24 نقطة وأضاف سيد هايدزيدوفيتش 18 نقطة مع 5 متابعات.

الأكثر مشاهدة