عضلات المنطقة الوسطى من أهم العضلات التي ييريد الرجال تضخيمها بشكل دائم، وهي التحدي الأكبر لهم للحفاظ على لياقتهم البدنية، وفيما يلي 4 تمارين قوية للحفاظ على تلك العضلات في حالة جيدة.
والمنطقة الوسطى التي نقصدها هي عضلات البطن والتي تعمل على زيادة قوة عضلات الخصر والتي تسمح ببناء خطوط العضلات العريضة التي تعد نواة لمختلف عضلات الجسم حتى عضلات المنطقة العلوية والسفلية على حد سواء وهو ما يعمل تحسين الوظائف العضلية والقوة والجمال، وفيما يلي 4 من تمارين البطن المفضلة:ـ
1) تمارين TRX الدائرية: وهي تمارين تعتمد على الذراعين من خلال امتدادهما للأمام وللخلف، مع الحفاظ على عضلات جلوتيس مشدودة في جميع الأوضاع.
2) تمارين العجلة والتي تحافظ على قوة العضلات الاساسية الخاصة بك، خاصة عضلات أسفل الظهر، مع الحفاظ على القدم ممدودة لأقصى مدى.
3) تمارين الدفع وهي تعتمد على ضغط عضلات جلوتيس، وهو يعمل بشكل جيد مع عضلات الجسم العلوية، ويسعمل على تقوية المرفقين والركبتين على حد سواء.
4) تمارين السحب والتي تستخدم عضلات الترقوة مع التناوب بين الذراعين والتكرار بين الجانبين في سحب الجسم لمستوى الذقن.
تابعنا على الفيسبوك لأخر الأخبار والتحديثات:
