يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى أطعمة معينة ومخصصة لهم لكي يستفيدوا منها لتحقيق مكاسبهم العضلية.
وفي الوقت نفسه فإن على لاعبي كمال الاجسام الابتعاد عن بعض الأطعمة التي يكون لها ضرر على العضلات أو تؤثر على مكاسب التدريبات التي يقومون بها.
ونقدم لكم في هذا الموضوع أبرز الأطعمة التي يجب أن يتبعد عنها لاعب كمال الأجسام وخاصة بعد التدريبات.
وهذه الأطعمة هي :
– العصائر التي بها نسبة عالية من السكر:
يقوم السكر برفع نسبة الأنسولين في الدم وهو ما قد يعوق عملية الهضم والتحلص من الدهون، وقد يحدث معه دوار.
لذلك عليك الاهتمام أكثر بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة أكثر من العصائر بعد تمارين كمال الأجسام .
– الخضراوات.
رغم أعميتها في التخلص من الدهون والحصول على المعادن التي يحتاجها الجسم إلا أن تناولها بعد التمارين غير مفيد لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، فيي الوقت الذي يحتاج جسمك إلى كمية عالية من البروتين والسعرات الحرارية من أجل تدعيم الأنسجة في عضلات جسمك.
– الأطعمة الدهنية:
الدهون لا تساعد على عملية الهضم، وتعوق امتصاص البروتينات والكبروهيدرات التي يحتاجها الجسم لتدعيم الألياف العضلية، لذلك عليك الابتعاد عنها بعد أن تقوم بتدريباتك.
– الأطعمة المالحة:
الأطعمة المالحة تجعل الكثير يفقد الكثير من البوتاسيوم وهو ما يؤثر في عملية تنظيم السوائل في الجسم.
