مما لا شك فيه أن تناول الطعام الصحي، أمر قد يبدو ممل للبعض، دون كثير من النكهات المفضلة، خاصة مع تكرار تلك الأطعمة في نفس المطاعم لفترة من الوقت، ولكن على جانب آخر فتناول الطعام السريع ذو النكهات اللذيذة والحجم الضخم قد يؤدي بك إلى مشكلة في الهضم، وفيما يلي بعض الطرق البسيطة التي تعالج تلك المشكلة:ـ
1) تقسيم وجبة الطعام التي تحصل عليها إلى جزئين الأولى، تتناولها في المطعم، والثانية تؤجلها عند الذهاب للمنزل أو في اليوم التالي.
2) عدم تناول أطباق جانبية والاكتفاء بالطبق الرئيسي، فالبطاطس المخبوزة، والجبن، والقشدة، وغيرها من الأطباق الجانبية، تضيف المزيد من الدهون إلى الجسم والتي يجب الحذر منها، وهي السبب الرئيسي في زيادة السعرات الحرارية التي تحصل عليها.
3) عدم تناول السلطات التي تحتوي على بعض المواد الضارة مثل الجبن الأزرق، والتي تحتوي على نسبة عالية للغاية من الدهون غير الصحية، والسلطة المثالية التي يمكن الحصول عليها هو سلطة الخضروات المختلطة، وهي الأفضل في القيمة الغذائية.
