اتباع نظام غذائي سليم، يمكن في استمراريته اطول فترة ممكنة، وهو ما يصعب على كثير من الأشخاص، الذي يرون من الصعوبة بمكان الاستمرار فترة طويلة على نظام صارم يقيدهم فيما يتناولونه.
ولكن هناك بعض الخطوات النفسية التي يجب عليك القيام بها لضمان استمراريته أطول فترة ممكنة، لتحقيق أفضل النتائج:ـ
1) لا تتسرع في البدء بالنظام الغذائي، قبل التأكد تمامًا من الحاجة إليه، فقد تكون طبيعة طعامك، أو طبيعة جسدك لا تحتاج إلى برنامج غذائي من الأساس، فالتسرع دون التأكد من حاجتك لهذا البرنامج يعني أنك أقرب إلى الفشل، فيجب أن تفكر وأنت تضع برنامج غذائي أنه يستمر معك لأطول فترة ممكنة إن لم يكن على الدوم، فلا يوجد نظام غذائي قصير صالح لفصل الصيف فقط، أو حتى موعد حفل زفاف، أو الحفلة، فعندما يتعلق الأمر اتباع نظام غذائي لحدث معين، فمن الطبيعي أن لا تحقق هدفك.
2) المرونة: المقصود بالمرونة في النظام الغذائي أن لا تمنع نفسك من تناول أطعمة معينة، ولكن في الوقت نفسه عدم الاسراف في تناول أي أغذية سيئة السمعة.
3) يجب أن يتضمن البرنامج الغذائي طويل المدى فكرة المساءلة وهو ما نعني به تقييم النظام الغذائي وحساب السعرات الحرارية في الجسم بشكل دائم، بالإضافة إلى نسبة الدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.
