الاعتماد على نظام غذائي في سبيل إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة، وبناء العضلات، من الأمور الأساسية لأي رجل، ولكن هناك كثير من الرجال يقعون في بعض الأخطاء، التي يعتقدون أنها أساسية في سبيل إنقاص وزنهم ولكنها في الواقع أخطاء شائعة، ومن بينها:ـ
1) الاعتقاد بأن الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن: صحيح أن الفاكهة طعام صحي، ولكنها في النهاية مليئة بالكربوهيدرات والسكر، كما أنها تعمل على إثارة شعور الجوع وتحطيم السكر في الجسم، لذا فلا يجب الإكثار من الفاكهة بحجة إنقاص الوزن.
2) الاعتقاد بأنه لابد من وجود يوم كامل تبتعد فيه عن النظام الغذائي: وهو أمر صحيح، لكن لا يجب أن نفرط في الغش بذلك اليوم، ولا نتناول كل ما كنا محرومين منه، فقط كميات صغيرة من البيتزا والآيس كريم والفطائر وغيرها من الأطعمة “الغير صحية” تكفي لأن يكون يوم حر من النظام الغذائي وسليم.
3) لا تقيد نفسك تمامًا في اليوم الذي تبتعد فيه عن النظام الغذائي، ويمكنك الحصول على الطعام الذي تريده ولكن بكميات بسيطة.
4) لا تتبع النظام الغذائي الذي يقوم به غيرك حتى لو نجح معهم، لأن كل جسم، وكل شخصية لها أسلوبها وقدرتها على المقاومة، الاختلاف بين الشخصيات وارد عند الحديث عن النظام الغذائي.
5) ليس معنى أنك تتناول الطعام الصحي، أن تأكل منه بكثرة، فيجب الاعتدال في ذلك الأمر، حتى لا تصاب بالتخمة من زيادة السعرات الحرارية والدهون، فيجب أن يكون الأمر خليط من الدهون والبروتينات والألياف والكربوهيدرات وكذلك الطعام الصحي بنسب محددة.
6) حرق سعرات حرارية في الصالة الرياضية أكثر مما تتناول في المنزل حتى لا تصاب بالجوع الشديد والهبوط لتلبية احتياجك من السعرات الحرارية والطاقة، ومن ثم تتناول أكثر مما فقدت من سعرات حرارية.
7) لا تتخطى وجبات الطعام خاصة وجبة الفطور: حيث ان تخطى وجبة الفطور يعمل على إثارة الجسم لمزيد من الجوع، ويجب أن تحافظ على توازن جيد بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.
