إذا ما اعاقت ضغوط الوقت عن الذهاب إلى الصالة الرياضية بن جونز من العمر لديه عدد قليل من الخطوات التي يمكن أن تساعدك على إسقاط رطل كامل من الوزن خلال أسبوع.
الرجال الذين متوسط أوزانهم حوالي 75 كيلو جرام يستطيعون المشي بمتوسط سرعة حول 3 ميل في الساعة مع حرق حوالي 250 سعرة حرارية للساعة الواحدة ويوضح جونز: إذا كنت تستطيع المشي 120 دقيقة في اليوم سوف تكون قادرا على حرق رطل من الدهون في الأسبوع.
ويشير جونز إلى أهمية إعادة النظر في النظام اليومي فعلى سبيل المثال :
يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة يوميا وانت ذاهب لمكتبك ويمكن زيادة 30 دقيقة أخرى إلى أثناء العودة.
حاول العثور على المحلات التجارية الجديدة بالنسبة لك حتى تحصل على رحلة ذهابا وإيابا 40 دقيقة في ساعة الغداء.
