5 أمور نترقبها في الجولة الخامسة من الدوري الإسباني

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
ليونيل ميسي

موقع سبورت 360 ـ تشهد نهاية هذا الأسبوع انطلاقة جولة جديدة من الدوري الإسباني بمباريات غاية في الإثارة والروعة. وفي هذه المساحة 5 أمور نترقبها في الجولة الخامسة من الدوري الإسباني.

عودة ميسي:

من التوقع أن يدفع إرنيستو فالفيردي بنجمه ليونيل ميسي ضد غرناطة حيث من المقرر أن يخوض أول دقائقه في الليغا بعدما غاب عن أول 4 جولات. ولعب النجم الأرجنتيني أول الدقائق الرسمية مع النادي الكتالوني هذا الموسم في لقاء بوروسيا دورتموند بدوري الأبطال (0ـ0).

زيدان على صفيح ساخن:

كانت تقارير صحفية إسبانية قد أكدت أن منصب زين الدين زيدان أصبح في خطر بعد البداية المخيبة للفريق وفي دوري الأبطال، حيث عجز ريال مدريد عن الفوز في آخر 3 مباريات في الليغا، وسقط سقوطاً مدوياً ضد باريس سان جيرمان في دوري أبطال أوروبا (3ـ0).

وتأتي مواجهة إشبيلية في توقيت لا يتمناه أبداً زيدان حيث لم يحقق النادي الملكي الفوز في بيزخوان في آخر 4 مواسم، ويلي هذا اللقاء مواجهة أصعب ضد أتلتيكو مدريد سترسم معالم مستقبل زيدان.

صراع قائمة الهدافين:

يحتل مفاجأة الموسم حتى الآن جيرارد مورينو صدارة الهدافين بـ 5 أهداف، وسيحاول قيادة فريقه فياريال للفوز في مواجهة سهلة نظرياً ضد بلد الوليد والابتعاد أكثر في صدارة الهدافين، قبل افتتاح المهاجم الأرجنتيني ليونيل ميسي رصيد أهدافه في أحد أكثر جوائزه الفردية المفضلة.

ويحتل كريم بنزيما المركز الثاني في صدارة الهدافين بـ 4 أهداف، ويأتي ثالثاً مهاجم ريال بيتيس لورينزو مورن بـ 3 أهداف.

فرصة أتلتيكو مدريد لخطف الصدارة:

سيكون أتلتيكو مدريد أمام فرصة ذهبية لخطف الصدارة حين يستضيف سيلتا فيغو، واستغلال أي تعثر محتمل لإشبيلية ضد ريال مدريد. ويحتل الروخي بلانكوس المركز الثاني بـ 9 نقاط، فيما يتصدر النادي الأندلسي بـ 10 نقاط.

عودة كتيبة هجوم برشلونة:

من المقرر أن يستعيد فالفيردي كل من ديمبيلي، وليونيل ميسي، لأول مرة في الليغا ضد غرناطة، وسيكون من المثير مشاهدة كيفية توظيفه للهجوم النادي الذي يملكه بإضافة أنطوان جريزمان، لويس سواريز، أنسو فاتي.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

الأكثر مشاهدة

حمية غذائية تؤهلك لتكون مصارعًا

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
نظام غذائي للمصارعين

يجب على المصارع اتباع نظام غذائي متوازن يوفر طاقة كافية لجميع المواجهات والفعاليات المتعلقة بالمصارعة، وفي ذات الوقت يجب ألا يشجع هذا النظام على زيادة الوزن.

ونظرًا لأن المصارعين نشيطون للغاية خلال الموسم، فهم بحاجة إلى نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لمواكبة هذه الاحتياجات من الطاقة.

يستطيع المصارعون الحفاظ على أنفسهم في فئة الوزن المثالي عن طريق تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية وإيجاد توازن لتلك السعرات.

أغذية الطاقة

أهم شيء خلال مواسم المصارعة، وجود طاقة كافية للتنافس. يشعر بعض المصارعين بالقلق الشديد بشأن زيادة الوزن، الأمر الذي يجعلهم مستنزفين للغاية بحيث لا يمكنهم القيام بمستوى عالٍ. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي ما بين 55 و 65 بالمائة من الكربوهيدرات المعقدة ؛ لأنها توفر أكبر قدر من الطاقة.

يمكن أن تشمل الكربوهيدرات المعقدة خبز الحبوب الكاملة أو المعكرونة. إذا كان بإمكانك تناول ما بين ستة إلى 11 وجبة من الكربوهيدرات المعقدة يوميًا ، فهذا يوفر لك الطاقة لممارسة الرياضة يوميًا والمنافسة في عطلة نهاية الأسبوع.

أطعمة لإنقاص الوزن

تعتبر الفاكهة والخضروات ذات قيمة للمصارعين بسبب الألياف التي تحتوي عليها، عندما تستهلك الألياف، تشعر بالشبع، مما يساعدك على فقدان الوزن. تقضي الألياف على الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، مما يقلل من الأطعمة غير الضرورية التي تستهلكها.

وهذا أكثر أهمية في الصباح، حيث يمكنك إعداد نفسك ليوم صحي من خلال تناول وجبة فطور مليئة بالألياف. تناول ما بين ثلاث وخمس حصص من الخضار و 2 إلى 4 حصص فواكه كل يوم من موسم المصارعة.

الفيتامينات والمعادن

يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمعادن المناسبة لتعمل على مستوى عالٍ؛ لذلك من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن. يحتوي الموز والبرتقال والبطاطا على البوتاسيوم، بينما تحتوي الألبان والبروتينات على الكالسيوم والحديد والزنك.

وبما أن الحديد يساعد على زيادة الأكسجين في جميع الجسم، فيجب على المصارع الاعتماد على نظام غذائي متوازن يوفر الفيتامينات مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين، والتي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.

نصائح

تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر، لأنها تضع سعرات حرارية غير ضرورية في جسمك، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، فإنها توفر لجسمك طاقة كافية مع منع زيادة الوزن.

تحتوي الدهون والسكريات على قيم عالية من السعرات الحرارية ويمكنها إجبار المصارعين على الدخول في تدريبات ذات وزن أعلى عند الاستهلاك الزائد. توفر السكريات زيادة في الطاقة على المدى القصير، لكن لا تساعد في تجاوز ذلك ويكون لها تأثير سلبي خلال دورة طويلة. إذا كنت تأكل الكثير من البروتين، فإن جسمك يخزنه كدهون.

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

الأكثر مشاهدة

دي ماريا مُدمر ريال مدريد يحوز على لقب بطل اليوم من Carolina Herrera

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

موقع سبورت 360 _ في غياب نيمار ، وكيليان مبابي ، و إدنسون كافاني, فرض النجم الأرجنتيني أنخيل دي ماريا نفسه نجماً في مواجهة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في افتتاح دور مجموعات دوري أبطال أوروبا. في غياب هذا الثلاثي ، وقع أنخيل دي ماريا على ثنائية في فوز فريقه (3_0) على النادي الملكي ليكون بطل الليلة في دوري الأبطال من اختيار Carolina Herrera.

 
استغل أنجيل دي ماريا هشاشة دفاع ريال مدريد في غياب قائده سيرجيو راموس, ليقود باريس سان جيرمان لفوز يؤكد التوقعات كمرشح مفضل للتتويج بدوري أبطال أوروبا هذا الموسم.
 
تقرير 30 ثانية
 
مستفيداً من العمل الكبير الذي قام به بيرنات على الرواق الأيسر, كان لدى ماريا حرية ومساحة للتوغل في عمق دفاع ريال مدريد, حيث وجد أمامه كرة على طبق من ذهب داخل مربع العمليات من بيرنات بعد لمسة ذكية من ماورو إيكاردي في أول ظهور له مع باريس سان جيرمان, ليسكنها الأرجنتيني شباك كورتوا بتسديدة قوية.
sport360arabiya_71220684_503080793585984_7493824528825867397_n
 
وجاء الهدف الثاني لدي ماريا بعد مرور نصف ساعة من اللعب. صاحب 31 عاماً سدد تسديدة قوية من خارج منطقة الجزاء بعد قطع مميز للكرة من المتألق ادريسا جاي، سكنت الزاوية اليسرى لشباك كورتوا.
 
تألق دي ماريا لم يتوقف عند هذا الحد وساهم في الهدف الثالث بتمريرة لمونييه الذي جهزها لبيرنات قبل أن يعيدها على طبق من ذهب للنجم البلجيكي موقعاً الهدف الثالث (3_0) في الوقت المحتسب بدل الضائع.
 
إحصاءات
 
تسديدات – 3
 
الأهداف – 2
 
مراوغات ناجحة – 4
 
نسبة التمريرات الناجحة – 85.3٪
 
ما فعله بشكل صحيح
 
منح دي ماريا أكثر شيء كان ينقص باريس سان جيرمان للفوز بدوري أبطال أوروبا وهو الفاعلية، حيث استعرض الفريق قوته في غياب أبرز نجومه الهجومية نيمار / مبابي / كافاني, وكان لتواصل إيكاردي الجيد مع دي ماريا دور في تألقه الليلة.
 
على الرغم من عدم تسجيله خلق إيكاردي مشاكل عديدة لدفاع ريال مدريد بتحركاته بدون كرة وخلق المساحات التي احتاجها دي ماريا لهز الشباك.
 
الحكم
 
تألق دي ماريا يضع توماس توخيل في ورطة كبيرة مع عودة نيمار. فاعلية دي ماريا الهجومية العالية ومجهوده في الدفاع ، يضع المدرب الألماني أمام قرار صعب بعد عودة نيمار.
 
سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما إذا كان دور دي ماريا قد يتضاءل بمجرد عودة نيمار من الإيقاف. في الواقع ، عودة الثلاثي سوف تسبب صداع في رأس توخيل.
 
التقييم: 9/10

تعرف على مزايا تطبيق سبورت 360

الأكثر مشاهدة