يمنح تمرين الركل الجانبي القوة للجزء السفلي من الجسم، كما يسعد على زيادة المرونة في منطقة الأوراك وهذا ما يتم من خلال عملية توسيع الركل الجانبي، ويوضح هذا الفيديو كيفية أداء هذا التمرين
