تمرين تعديل الجوانب من الجسم يساعدك على تجنب مشاكل العمود الفقري وتحسين استقراره وتقوية عضلات أبليقوس، كما أن أداء التكريم من الركبتين يمثل خيارا سهلا للمبتدئين في عالم التدريبات الرياضية
