تمرين السومو القرفصاء هو تدريب لزياة المرونة في جميع أنحاء الوركين، وأوتار الركبة، وأوتار جلوتيس، كما يعمل على تقوية عضلات أسفل الظهر وعضلات الفخذ، وهو مفيد بشكل عام في زيادة القوة العضلية والتحمل.
