صور .. انطلاق ماراثون فلسطين الدولي السادس

انطلق صباح اليوم الجمعة في مدينة بيت لحم ماراثون فلسطين الدولي السادس ، بمشاركة نحو 7 آلاف متسابق ، يمثلون 72 دولة.

وسيكون خط الماراثون كما هو في كل عام انطلاقا من أمام كنيسة المهد، مرورا بـشارع المهد، ومحيط مسجد بلال بن رباح، ومخيمات عايدة، والعزة، والدهيشة، وبلدة الخضر، ومن ثم العودة إلى نقطة البداية، في ظل وجود 11 محطة على طول امتداد مسافة السباقات لمراقبة المتسابقين.

فيديو مهم : هل آن أوان مقارنة محمد صلاح بميسي ؟

الأكثر مشاهدة

فيديو .. برج إيفل يتحول إلى مضمار سباق للجري صعودا

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn

تحول برج إيفل في العاصمة الفرنسية باريس مؤخرا غلى مضماراً فريداً للجري ، شهد تنافس الرياضيين في سباقاً سنوياً للجري صعودا نحو قمة البرج ، الذي يعد أحد أشهر المعالم السياحية في العالم.

السباق جاء هذا العام في نسخته الرابعة وضم 129 مشاركا من خمس قارات من بينهم 40 عداءاً محترفا.

وخاض المتنافسون من الرجال والنساء غمار السباق بصعود 1665 درجة هي درجات البرج الذي يبلغ ارتفاعه 324 مترا ، في محاولة للوصول إلى أعلى جزء فيه في أسرع وقت ممكن.

الأكثر مشاهدة

6 رياضات تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع

  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • Mail
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • G+
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • LinkedIn
نط الحبل

الرياضة بشكل عام هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او  الجسد.

ان للرياضة دور مهم جدا في صحة الجسم ورشاقته وجماله ودون مبالغة يمكننا القول ان ثلثي الجمال والصحة سببها الرئيس الرياضة.

عندما تمارس الرياضة مهما كان نوعها فانك تكون قد كونت جسما يتمتع بالصحة والعافية والمرونة والليونة والرشاقة بالإضافة الى ان الرياضة هي السبب الرئيس في تمتع الجسد والروح بالشباب الدائم والنشاط والحيوية والجمال.

وهناك 6 أنواع من الرياضات تساعدك في حرق 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط ، سنتحدث عنها باختصار وإيجاز في هذا التقرير.

نط الحبل

ستمكنك من حرق 700 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، ويفضل أن تبدأ بممارستها لمدة 30 دقيقة فقط إذا كنت مبتدئا.

الجري

من الأفضل أن تمارسها في الصباح الباكر قبل منتصف النهار.

السباحة

تحرق ما بين 700 إلى 800 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، وتكسب الجسم لياقة ومرونة إذا ما تم ممارستها بشكل صحيح.

ركوب الدراجات

تحرق نحو 850 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة ، إذا ما مارستها على المرتفعات.

المشي

تحرق ساعة واحدة من المشي السريع نحو 600 سعرة حرارية ، لكن احرص على تحريك ذراعيك أثناء المشي والجري.

زومبا

هذه الرقصة لا تحتاج إلى من يعلمك إياها ، فيمكنك مشاهدة دروس للمبتدئين عبر الانترنت وتقليد المدرب بها.

فيديو مهم : حصيلة دور الـ 16 من دوري أبطال أوروبا

الأكثر مشاهدة